Уход на пенсию — хорошо это или плохо для здоровья?

Перевод тридцать второй  статьи из серии «Как дожить до 100 лет?«, в которой рассказывается о том, как влияет на здоровье и долголетие выход на пенсию и как не болеть в оставшийся отрезок жизни.

Жизнь пенсионера
Жизнь пенсионера

Жизнь пенсионера греет душу — нет босса, делай, что хочешь, путешествуй и т.д.  В этом плане жизнь пенсионера великолепна! Ну а как при этом насчет здоровья и долголетия — улучшается и возрастает, или, наоборот, ухудшается и сокращается? Это хороший вопрос, и ответ на него зависит, скорее всего, только от того, что вы имеете в виду под выходом на пенсию.

Досрочный выход на пенсию — ранняя смерть?

Мы все можем только мечтать о досрочном выходе на пенсию. Это звучит замечательно: финансовая безопасность и куча времени на любимые занятия, а значит, вроде бы, и польза для здоровья. Но посмотрите, что оказалось на самом деле: исследование, проведенное в нефтяной компании Shell,

показало, что люди, которые вышли на пенсию в возрасте 55 лет, умирали почти в два раза чаще, чем те, кто уходил на пенсию в возрасте 60 лет. Ниже представлены подробности этого исследования.

• Изучалась смертность среди 839 сотрудников, вышедших на пенсию в возрасте 55 лет, 1929 сотрудников, вышедших на пенсию в 60 лет и 900 сотрудников, вышедших на пенсию в 65 лет. Женщины составляли лишь 11% от всех сотрудников.

• Связь между ранним уходом на пенсию и ранней смертью была выше у мужчин. Фактически мужчины, вышедшие на пенсию в 55 лет, умирали на 80% чаще, чем женщины, вышедшие на пенсию в этом же возрасте.

• Люди, которые вышли на пенсию в 60 лет, с точки зрения смертности ничем не отличались от людей, вышедших на пенсию в возрасте 65 лет.

• Было сделано предположение о том, что люди, которые выходят на пенсию в 55 лет, имеют слабое здоровье (и поэтому выбирают досрочный выход на пенсию).

Уход на пенсию не в 55, а в 60 лет, не ухудшает  здоровье

В другом исследовании было показано, что выход на пенсию в возрасте 60 лет не приводит к ухудшению здоровья. Ученые получили доступ к огромной базе данных в области информации, касающейся здравоохранения и демографии в Англии. Там были сотни исследований, одно из которых было посвящено влиянию на здоровье выхода  на пенсию в возрасте 60 лет.

Это исследование однозначно показывает, что люди, которые вышли на пенсию в возрасте 60 лет, по физическому и психическому здоровью оставались не хуже тех, кто продолжал работать после 60. На самом деле, психическое здоровье пенсионеров даже улучшилось после выхода на пенсию. Таким образом, согласно этому исследованию, выход на пенсию в возрасте 60 лет либо не вредит, либо улучшает ваше состояние здоровья (по крайней мере в Англии).

Уход на пенсию в Греции чреват ухудшением здоровья

В одном из наиболее тщательно выполненных исследований было обнаружено, что выход на пенсию оказывает негативное воздействие на здоровье. В проведенном в Греции исследовании участвовали 16827 мужчин, у которых до выхода на пенсию не было никаких серьезных заболеваний типа диабета, инсульта, рака или болезни сердца. В течение многих лет их сравнивали с такими же по возрасту, состоянию здоровья и другим факторам (богатство, образование, семейное положение и т.д.) мужчинами, которые продолжали работать. В результате было установлено, что смертность пенсионеров оказалась на 51% больше, чем у продолжавших работать, причем, большая часть этого увеличения смертности была связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Многие долгожители не знают, что такое уход на пенсию

Есть в мире регионы, где люди отличаются здоровьем и активностью до глубокой старости. В таких местах, как Окинава (Япония), Хунза (Пакистан) и Вилкабамба (Эквадор),  даже 90-летние люди проходят пешком несколько миль в день, помогают в саду и ухаживают за правнуками. В этих регионах, понятие «уход на пенсию» просто не существует, люди работают и остаются здоровыми до глубокой старости, а затем исчезают, никого не обременяя своими болезнями. У них практически не бывает длительных хронических заболеваний или инвалидности. Многие исследователи полагают, что основными причинами этого являются отсутствие выхода на пенсию в этих регионах, а также здоровое питание. Сделайте вашу жизнь на пенсии похожей на их жизнь, и вы можете избежать некоторых возрастных проблем со здоровьем, которые часто возникают у пожилых людей.

Как прожить здоровым остаток жизни на пенсии?

Все, что мы обсуждали до сих пор — это одни только разговоры, а для вас важно только то, что будет с вами после выхода на пенсию, что вы будете делать, чем конкретно должны заняться, чтобы тело и ум были в порядке. Если на пенсии вы будете сидеть с утра до вечера, то ваше здоровье будет ухудшаться, и наоборот, нагружая себя физически и съедая тонны фруктов и овощей, вы улучшите свое здоровье. Работающие люди, сидящие весь рабочий день в стрессовых условиях, могут нажить много хронических заболеваний, поэтому неважно, работаете вы или нет, пересмотрите свою повседневную привычную жизнь и решите, что и как нужно изменить для улучшения здоровья. Вот список действий, который вы можете взять на вооружение::

Фрукты и овощи. Вы должны есть от 5 до 9 порций фруктов и овощей каждый день. Для вас это еда номер один. Добавляйте каждую неделю 2 порции к своему ежедневному рациону и через месяц вы достигнете цели.

Упражнения. Вы должны тренироваться каждый день. Какие упражнения использовать — это зависит от вас и вашего здоровья. Используйте различные упражнения, чтобы повысить силу, гибкость,  здоровье  сердечно-сосудистой системы и способность удерживать равновесие.

• Мозг. Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Найдите способы  стимулировать ваш мозг для познания нового, проветривайте не только легкие, но и мозги.

Релаксация. Не забывайте периодически расслабляться. Многие люди, испытав стресс на работе, не могут избавиться от него и в домашних условиях, в результате чего у них возникает постоянная усталость. Пенсионеры тоже часто испытывают стрессы. Найдите подходящий для вас способ расслабляться каждый день. Попробуйте любую программу медитации, чтобы помочь себе расслабиться и в то же время потренировать свой мозг.

Сон: Все взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. С возрастом становится труднее выполнять это условие, особенно если вы принимаете лекарства или имеете какие-то нарушения состояния здоровья. Тренируйте ваше тело, чтобы крепко спать по ночам, и избегайте вредных привычек некоторых пенсионеров (например, вздремнуть в неположенное время).

Отношения. Ваши отношения с людьми могут помочь вам прожить дольше. Развивайте ваши дружеские и семейные отношения. Если вы находитесь вдали от друзей и семьи, подумайте о том, чтобы принять участие в какой-нибудь волонтерской деятельности — это отличный способ познакомиться с людьми и получить пользу для здоровья от коллективной добровольной работы.

Далее: О проблемах старения в США

Источник на английском

Перевод:   Валентин Давитулиани    budzdorovstarina.ru

На главную страницу…

Уход на пенсию — хорошо это или плохо для здоровья?: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *