Упражнения для пожилых — что привлекает в силовых тренировках

Продолжение моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.

Рассмотрим основные мотивы, заставляющие людей заниматься силовыми упражнениями в рамках данной программы. После этого попробуйте сами определить собственные мотивы для занятий такими тренировками.

  • Удовольствие. Люди часто действительно наслаждаются,  выполняя силовые упражнения. Они находят их менее обременительными по сравнению с аэробными тренировками,  им также нравится видеть ощутимые результаты.
  • Здоровье. Силовая тренировка увеличивает мышечную массу и плотность костной ткани. Это заставляет вас чувствовать себя сильным и энергичным, снимает стрессы и депрессии, дает возможность спать лучше ночью и  помогает предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний или облегчить их симптомы.
  • Улучшение внешнего вида. Поднятие тяжестей укрепляет тело, убирает жир, а также может повысить обмен веществ на 15%, что помогает контролировать вес тела.
  • Возможности общения. Совместные тренировки с друзьями и членами семьи  дают возможность совмещать физическую активность с общением с другими людьми.
  • Новые увлечения. Люди, приступившие к силовым тренировкам, позже часто обнаруживают, что у них появляются желания и физические возможности заниматься новыми, возбуждающими занятиями типа парасейлинга (полет на буксируемом парашюте), виндсерфинга или каякинга (сплав по рекам на каяке).

Далее:  Упражнения для пожилых — предварительная физическая подготовленность

Перевод с английского:   Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *