Влияние образа жизни на здоровье. План укрепления здоровья

План укрепления здоровья

Установив прямое влияние образа жизни на здоровье, я решил круто изменить свою жизнь. Прочитав массу всякой популярной литературы по здоровому образу жизни и крепко подумав, я написал сам для себя следующий план укрепления здоровья:

1. Бросить пить окончательно и бесповоротно

2. Исключить обжорство, изменить систему и                                                                                состав питания

3. Строго соблюдать режим дня: ложиться спать в 23:00, вставать в 6:00

4. Физкультура: зарядка — 30 мин, быстрая ходьба — 20 минут (ежедневно, кроме воскресенья)

5. Закаливание организма: контрастный душ после физкультурных занятий

6. Летом: после зарядки — физический труд на даче

7. Заготовка и сушка в июне листьев лещины (лесного ореха), а в сентябре — створок стручков фасоли (для уменьшения неприятных симптомов аденомы простаты)

8. Заготовка в июне сока чистотела (против пародонтоза и роста аденомы простаты)

9. Покупка на рынке в июле черники для заморозки в холодильнике (ежедневный прием натощак для профилактики глазных заболеваний)

10. Закапывание глаз тауфоном (снятие усталости глаз при работе за компьютером)

11. Глицин — ежедневно по 2 таблетки (стимуляция умственной деятельности, снятие стрессов)

12. Циннаризин — ежедневно по 2 таблетки перед сном (профилактика инсульта)

13. Селен-Актив — ежедневно 1 таблетка с завтраком

14. Комплекс витаминов и минералов «Компливит» — ежедневно 1 таблетка с завтраком

Конечно, я отдавал себе отчет, насколько трудно будет выполнить некоторые из этих пунктов, но я был готов ради здоровья наступить себе на горло.

Я вспомнил, как бросал курить — в кармане всегда была пачка сигарет, и когда рука сама тянулась за сигаретой, я бил по ней, приговаривая про себя: «Ты, слабак, убери руку от пачки, докажи, что ты мужчина». Через неделю тяга к куреву уменьшилась, через месяц практически не хотелось курить, а через год я уже удивлялся, как мог раньше втягивать в себя такую гадость — табачный дым.

Бросая курить, я научился управлять собой, и это помогло мне полностью изменить свой образ жизни, повысить уровень здоровья и качество жизни. Через год мой вес уменьшился на 10 кг, артериальное давление нормализовалось, пульс уменьшился до 62, я избавился от простудных заболеваний, радикулита (остеохондроза) и пародонтоза, прекратился рост аденомы простаты. По моим наблюдениям, главную роль сыграли два фактора — ФИЗКУЛЬТУРА и ПИТАНИЕ.

Подробно о реализации указанного плана я расскажу в следующих статьях.

Далее: Влияние образа жизни на здоровье. Бросить пить навсегда

На страницу анонсов …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *