10 видов вреда стрессов. Полезные советы. Часть 2

7. Стрессы и сердце

Защитить сердце от стрессов

Слишком частые и продолжительные стрессы вредны для вашего сердца. Они увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, высокого артериального давления, болей в груди или нерегулярных сердцебиений.

Повышенное количество гормонов, производимых вашим телом во время стресса, повреждает сердечную мышцу, а это, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды, что в конечном итоге приводит к высокому артериальному давлению, повышающему риск инсульта или инфаркта.

Еще один побочный эффект повторяющихся острых стрессов или стойкого хронического стресса состоит в том, что они способствуют воспалениям в сосудистой системе, особенно в коронарных артериях. Это увеличивает риск инфаркта миокарда.

Стресс может привести к повышению уровня сахара в крови у больных диабетом, что тоже негативно  сказывается на здоровье сердца.

Не только сам стресс, но и способ, которым вы с ним справляетесь, также влияет на здоровье сердца. Многие люди реагируют на стресс курением, чрезмерным потреблением алкоголя, перееданием или снижением физической активности. Все эти факторы ухудшают состояние здоровья сердца.

8. Ослабление иммунитета

Стрессы ослабляют иммунитет

Существует также тесная связь между хроническим стрессом и слабым иммунитетом.

Во время стресса повышается уровень кортизола в организме, что может изменить реакцию иммунной системы. При этом уменьшается выработка «хороших» простагландинов, которые поддерживают иммунную функцию.

Ослабляя иммунитет, стресс делает вас более склонными к простуде, гриппу и инфекциям, а также увеличивает риск других проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и т. д.

Повышенный уровень кортизола может также повлиять на пищеварительную и репродуктивную систему и процессы роста.

Пожилые и больные люди более склонны к связанным со стрессом проблемам иммунитета.

Кроме того, стресс настолько сильно вас утомляет, что вы снижаете заботу о своём теле.

Чтобы уменьшить стресс, используйте упражнения йоги, медитацию, массаж, ароматерапию и смех. Всё это оказывает положительное влияние на вашу иммунную систему.

Окончание:  влияние стрессов на старение кожи и на головной мозг, полезные советы

Источник на английском:

How Stress Harms Your Mind and Body

Перевод:   Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru

10 видов вреда стрессов. Полезные советы. Часть 2: 1 комментарий

  1. Полностью согласна! На себе заметила, как сильно страдает иммунитет из-за стрессов. После переезда в новый дом я стала сильно болеть и терять вес. Потом начали выпадать волосы. Много нервничала и получила такой «побочный эффект». Сейчас укрепляю иммунитет и принимаю успокоительные.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *