Рецепт очень вкусного зелёного коктейля для похудения

Вкусный зелёный коктейль

Простой в приготовлении восхитительный зелёный коктейль поможет вам похудеть, не прибегая к изнурительным диетам, а также улучшить своё здоровье. Коктейль содержит много различных питательных веществ и витаминов, а также клетчатку, которая заполнит вас, не оставляя места для бездумного потребления нездоровой пищи.

Шпинат в этом коктейле является отличным источником антиоксидантов, способствующих детоксикации организма. Он также богат железом, белками и клетчаткой.

Шведские исследователи обнаружили, что этот зелёный коктейль помогает обуздать тягу к сладким и нездоровым блюдам. Рецепт коктейля включает также ананас, который улучшает обмен веществ и увеличивает потерю жира.

Зеленое яблоко является еще одним отличным фруктом для потери веса из-за высокого содержания клетчатки и полифенолов, а огурцы также способствуют эффективному похудению благодаря тому, что они дают дополнительную массу без жира и калорий.

Кроме того, добавление льняного семени в коктейль увеличивает содержание в нём клетчатки, что повышает ощущение полноты в желудке. Льняное семя также содержит омега-3 жирные кислоты, помогающие повысить чувство сытости. Исследования показали, что льняное семя эффективно способствует потере веса и улучшает здоровье пищеварительной системы.

Немного петрушки в этом коктейле добавляет приятный аромат, повышает его эффективность и помогает вашему телу избавиться от лишней воды.

Кроме того, одним из основных компонентов данного зелёного коктейля для похудения является йогурт с низким содержанием жира. Йогурт отлично стимулирует пищеварение и помогает сжигать жир.

Как сделать зелёный коктейль для похудения

Ингредиенты коктейля

Для изготовления коктейля которые вам понадобится следующее:

  • Обычный обезжиренный йогурт
  • Горсть шпината
  • Зелёное яблоко
  • Ананас
  • Огурец
  • Льняное семя
  • Петрушка
  • Кубики льда
  • Нож
  • Измерительные чашки и ложки
  • Блендер

Последовательность действий

  1. Поместить от 0,5 до 1 стакана обычного йогурта в блендер.

Йогурт

  1. Добавить горсть листьев шпината.

Шпинат

  1. Добавить 0,5 чашки кусочков ананаса.

Кусочки ананаса

  1. Добавить кусочки 1 зеленого яблока (после удаления семян).

Куски зелёного яблока

  1. Добавить пол огурца, нарезанного на кусочки.

Кусочки огурца

  1. Добавить 1 столовую ложку молотых льняных семян.

Льняное семя

  1. Добавить несколько веточек петрушки.

Петрушка

  1. Смешивать всё это в блендере в течение 1 минуты.

Блендер с ингредиентами

  1. Добавить немного кубиков льда.

Кубики льда

  1. Смешать смесь ещё раз.

Блендерс коктейлем

Готовый коктейль

Пейте этот вкусный коктейль, чтобы похудеть, не причиняя вреда своему здоровью. Вы можете пить его ежедневно или несколько раз в неделю.

Примечание: шпинат может не подходить для людей, сидящих на диете с низким содержанием оксалатов (солей щавелевой кислоты).

Дополнительные советы

  • В этот коктейль можно также добавить четверть чашки (стакана) клубники.
  • Если у вас нет льняного семени, используйте семена чиа, замоченные в воде.
  • Перед употреблением тщательно промойте фрукты и овощи.
  • Не нужно чистить зеленое яблоко и огурец, если вы используете экологически чистые продукты.
  • Сразу же пейте приготовленный коктейль, а оставшуюся часть можете хранить в холодильнике до 24 часов. Постарайтесь выпить её быстрее, так как коктейль  теряет свои питательные вещества даже в холодильнике.

Источник

Автор перевода:   admin

На главную …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *