Продукты для мозга, повышающие концентрацию внимания (продолжение 1)

4. Не отказывайтесь от завтрака!

Полноценный завтрак активирует умственную деятельность

Есть искушение пропустить завтрак? Исследования показали, что съеденный утром завтрак может улучшить кратковременную память и внимание. Студенты, которые регулярно завтракают, как правило, работают значительно лучше, чем те, кто этого не делает.

Исследователи однозначно установили, что наиболее эффективными пищевыми продуктами для питания мозга являются продукты из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки, молочные продукты и фрукты.

Главное — не переедать! В проведенных   исследованиях было показано, что слишком калорийные завтраки  препятствуют концентрации внимания.

5. Рыба — чрезвычайно нужная пища для мозга

Полезная пища для мозга

Важным источником белка для питания мозга является рыба,   богатая полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 ,  необходимыми для функционирования  и развития мозга.

Эти полезные жиры оказывают удивительно мощное положительное влияние на мозг —  снижают риски возникновения старческого маразма и инсульта, замедляют снижение умственных способностей в процессе старения, а также могут играть жизненно важную роль в укреплении памяти.

Для укрепления здоровья мозга и сердца ешьте две порции рыбы в неделю.

6. Добавляйте ежедневную дозу орехов и шоколада

Орехи и семечки являются хорошим источником витамина Е — антиоксиданта, который способен уменьшать снижение познавательной функции мозга, происходящее в процессе старения.

Темный шоколад  обладает также и другими мощными антиоксидантными свойствами.  Кроме того, он содержит натуральные стимуляторы, например, кофеин, которые могут повысить концентрацию внимания.

Съедайте ежедневно до 30 г орехов и черного шоколада, чтобы обеспечить получение пользы без лишних калорий в виде жира и сахара.

Продолжение следует…

Источник на английском

Перевод: Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru

Предыдущая страница…

Продукты для мозга, повышающие концентрацию внимания (продолжение 1): 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *