Как не заболеть — советы американского специалиста

Как не заболеть - советы специалиста
Как не заболеть - советы специалиста

Майкл Саллустио, один из самых востребованных инструкторов и тренеров по здоровому образу жизни в городе Аннаполисе (штат Мэриленд, США), с 1996 года помогает людям улучшить свое здоровье и качество жизни как личный тренер по оздоровительному фитнесу, консультант по питанию и инструктор по вопросам изменения образа жизни. Его уникальные знания в области холистического питания (когда к пище относятся как к лекарству) позволяют его клиентам  научиться тому, как не заболеть, преодолевая барьеры, которые в прошлом не давали им достигнуть высокого уровня здоровья.

В данной статье Майкл на конкретных примерах из собственного опыта рассказывает о том, как нужно действовать, чтобы не поддаваться болезням.

Читать далее «Как не заболеть — советы американского специалиста»

Слайд-шоу — Укрепляем иммунную систему

В данном слайдшоу приводятся 15 советов по укреплению иммунной системы — важнейшей части организма, определяющей здоровье человека.

1. Боремся со стрессом

Боремся со стрессом
Боремся со стрессом

Иногда стресс может быть полезным, если он помогает решить какую-то задачу, например, сдать экзамен или провести презентацию, но постоянно возникающие стрессы могут нанести серьезный вред здоровью. Исследования показывают, что стрессы могут ослабить  иммунную систему организма, защищающую его от самых разных болезней, поэтому нужно бороться со стрессом, избегать его любым способом. Потратьте время на то, чтобы расслабиться и заниматься такими вещами, которые вам нравятся — это укрепляет иммунную систему.

Читать далее «Слайд-шоу — Укрепляем иммунную систему»

Как предотвратить рак с помощью иммунной системы организма

Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

Как предотвратить рак? Как помочь в этом иммунной системе организма? Почему и как нужно изменить образ жизни? Данная статья отвечает на эти вопросы

Иммунная система организма помогает предотвратить рак
Иммунная система организма помогает предотвратить рак

Не все врачи обладают даром популяризации. Американский врач Вернон Фостер — счастливое исключение. Он неустанно пропагандирует здоровый образ жизни, который считается наиболее эффективной профилактикой всех болезней, в том числе такой грозной, как рак.

У  Фостера богатая биография. Он работал врачом в больницах США, Южной Америки и Африки, руководил госпиталем, служил в сфере здравоохранения, освоил несколько медицинских специальностей. Самым важным периодом своей деятельности доктор Фостер считает участие в проекте Веймарского института «Новый старт», цель которого — научить молодых людей жить полной жизнью, а пожилых людей — как вернуть здоровье, используя целительные силы природы. В 1988 году по результатам деятельности в этом проекте он написал книгу «Как предотвратить рак», которая сохраняет свою актуальность и сегодня.

Чтобы понять как предотвратить рак, нужно представить себе роль и значение иммунной системы организма человека.

Читать далее «Как предотвратить рак с помощью иммунной системы организма»

Пятнадцать продуктов для повышения иммунитета (окончание)

12. Шпинат

Известный как «супер-еда», шпинат — овощ, богатый питательными веществами.  В нем много фолиевой кислоты, которая помогает организму производить новые клетки и «ремонтировать» поврежденные молекулы ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота).

Кроме того, в шпинате много пищевых волокон и антиоксидантов, таких как витамин С и другие витамины. Ешьте шпинат сырой или слегка обжаренный.

Читать далее «Пятнадцать продуктов для повышения иммунитета (окончание)»

Пятнадцать продуктов для повышения иммунитета (продолжение 1)

5. Арбузы

Увлажняющий и освежающий, спелый арбуз содержит много мощных антиоксидантов, глутатион. Глутатион содержится в красной мякоти возле кожуры арбуза и, как известно, помогает укрепить иммунную систему так, что она активизируется на борьбу с инфекциями.

Читать далее «Пятнадцать продуктов для повышения иммунитета (продолжение 1)»

Пятнадцать продуктов для повышения иммунитета

1. Ягоды бузины

Ягоды бузины для повышения иммунитета

Лабораторные исследования показывают,что экстракт из ягод бузины черной, старинное средство народной медицины, может защитить от вирусов гриппа, помогая иммунной системе справляться с этим заболеванием. Однако ученые предупреждают, что для окончательных выводов необходимы дальнейшие исследования.

Сами ягоды богаты антиоксидантами, а также обладают способностью бороться с воспалениями.

Читать далее «Пятнадцать продуктов для повышения иммунитета»

Мифы и факты об иммунной системе (продолжение)

Факт:       Ваша иммунная система с возрастом становится слабее

С возрастом способность организма бороться с инфекциями уменьшается. По сравнению с молодыми людьми, пожилые имеют больше шансов получить заболевание инфекционным путем, которое чаще — особенно грипп и пневмония — кончается летальным исходом.

Исследования показывают, что организм человека старше 65 лет отличается также более низким откликом на введение вакцины по сравнению с молодыми людьми. Исследователи пока не знают, что именно вызывает изменения в иммунной системе людей в процессе старения.

Некоторые думают, что организм становится менее способным воспроизводить клетки иммунной системы, которые защищают нас от болезней. Другие считают, что причиной проблем с иммунитетом у пожилых является питание — пожилые часто едят меньше и не всегда получают в достаточном количестве питательные вещества, необходимые для поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

Вот почему для сохранения иммунитета в пожилом возрасте  особенно важно употреблять в пищу побольше фруктов и овощей — продуктов с большим содержанием антиоксидантов.

Читать далее «Мифы и факты об иммунной системе (продолжение)»

Мифы и факты об иммунной системе

Зная о роли иммунной системы в качестве защитника от болезней, мы c вами  хотели бы сделать все возможное, чтобы создать ей условия для эффективной работы. В таком случае не помешало бы знать, какие факторы работают на повышение иммунитета,  а какие нет. Как укрепить иммунную систему, как сохранить ее в отличной форме? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте отделим мифы от фактов об иммунной системе.

Читать далее «Мифы и факты об иммунной системе»