Физическая активность после менопаузы ─ похудение и профилактика рака

Физическая активность после менопаузы - залог здоровья
Залог здоровья после менопаузы

Женщины после менопаузы: чем больше физических упражнений, тем лучше для похудения и профилактики рака, сообщает группа исследователей из Канады.

Учёные заявили, что в проведённом ими исследовании женщины после менопаузы, которые занимались физическими упражнениями 300 минут (5 часов) в неделю, достигли большего уменьшения жира и веса тела по сравнению с другой группой таких же женщин, которые были физически активными только 150 минут (2,5 часа) каждую неделю.

Читать далее «Физическая активность после менопаузы ─ похудение и профилактика рака»

Хотите похудеть быстро? 40 советов для похудения

Вы будете худеть быстро
Вы будете худеть быстро

Известно, как нужно действовать, когда вы хотите похудеть быстро: потреблять меньше калорий, а сжигать больше. Но все знают, что большинство диет и быстрых планов похудения не работают. Если вы пытаетесь быстро приобрести стройную фигуру, эти научно обоснованные 40 советов для похудения от экспертов американского журнала Ридерз дайджест помогут решить задачу.

1. Записывайте всё, что едите в течение одной недели, и вы будете терять вес

Исследования показали, что люди, которые ведут дневники питания, потребляют на 15 процентов меньше пищи, чем другие. Следите за собой в выходные дни: исследование Университета Северной Каролины показывает, что за один выходной люди в среднем дополнительно потребляют 115 калорий, в первую очередь за счёт алкоголя и жиров. Поэтому сократите калории, потребляемые из спредов, соусов, приправ, выпивки и закусок ─ это может иметь решающее значение для того, куда пойдёт ваш вес, в плюс или минус.

Читать далее «Хотите похудеть быстро? 40 советов для похудения»

Свет в спальне во время сна как фактор риска ожирения

Сон при свете повышает риск ожирения
Свет в спальне во время сна может способствовать ожирению

Исследования показали, что слишком сильный свет в спальне во время сна возможно  является фактором риска ожирения у женщин.

Группа учёных в Институте исследований рака в Лондоне обнаружила, что у женщин, которые имели привычку спать ночью в спальне, достаточно освещённой, чтобы видеть всё вокруг, объём талии был больше, чем у тех, кто спал в темноте. Читать далее «Свет в спальне во время сна как фактор риска ожирения»

Слайдшоу Высокобелковая диета ─ хорошо или плохо?

Можно ли похудеть, поедая стейки, гамбургеры и бекон? Можно, но перед переходом на низкоуглеводную высокобелковую диету познакомьтесь с рисками для здоровья.

1. Что больше – пользы или рисков для здоровья?

Высокобелковая диета
Высокобелковая диета

Похудеть, сидя на мясной диете, и не ощущать чувство голода? Разве это плохо? Множество любителей мяса перешли на низкоуглеводное, но с высоким  содержанием белков питание ─  диеты Аткинса, Zone, Protein Power . Хотя эти диеты действительно могут способствовать похудению, вы должны тщательно рассмотреть пользу и риски для здоровья, прежде чем принять решение о том, что именно вам подходит такая диета.

Читать далее «Слайдшоу Высокобелковая диета ─ хорошо или плохо?»

Слайдшоу Необычные причины увеличения веса. Что делать?

Слайдшоу  «Необычные причины увеличения веса»  даёт наглядное представление о причинах увеличения веса тела, связанных с заболеваниями и приёмом некоторых лекарств. Приводится план действий.

1. Что с весом?

Жир на талии
Увеличение веса за счёт жира на талии

Если вы начали потреблять больше калорий, чем обычно, или сократили физическую активность, увеличение веса тела вас не удивит. Но что если вы делаете все так же, как раньше, а ваш вес вдруг пополз вверх? Видимо, пришло время углубиться в поиски причины этого нежелательного процесса.

Читать далее «Слайдшоу Необычные причины увеличения веса. Что делать?»

Щи без мяса — основа диеты на неделю для быстрого похудения

Щи без мяса
Щи без мяса

Чем больше вы съедите щей без мяса, приготовленных по приведённому ниже рецепту, тем больше  потеряете вес. Строго придерживаясь предлагаемой диеты на неделю для быстрого похудения, вы не сможете есть всё, что угодно, и щи без мяса будут вашей основной пищей в течение всей недели.

Как приготовить щи?

Выберите пару средних луковиц, 2 зеленых болгарских перца, 1 средний качан (или 2 небольших) свежей капусты, 2 пакета томатной пасты или соуса, соль и чёрный перец по предпочтению, 1 бульонный кубик Кнорр, листовой сельдерей, жгучий перец (если вы любите острую еду) и петрушку.

Читать далее «Щи без мяса — основа диеты на неделю для быстрого похудения»

Лучший вид спорта для похудения — аэробика или силовые тренировки?

Лучший вид спорта для похудения
Лучший вид спорта для похудения

Недавнее исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Дьюка (частный университет в г. Дареме, штат Северная Каролина, США), помогает решить старый вопрос, касающийся проблемы сброса лишних килограммов: какой самый лучший вид спорта для похудения — аэробные упражнения (танцы, бег, ходьба, плавание, велосипед) или силовые тренировки (гантели, штанга, собственный вес)?

Читать далее «Лучший вид спорта для похудения — аэробика или силовые тренировки?»