Слайдшоу Эффективные упражнения пилатес для начинающих

Статья-слайдшоу представляет собой иллюстрированное описание 15 упражнений пилатес для начинающих, нацеленных на формирование красивой фигуры.

1. Упражнения пилатес для начинающих

Упражнения пилатес для начинающих
Упражнения пилатес для начинающих

Пилатес отличается от других комплексов физических упражнений его нацеленностью на одновременную нагрузку  слаборазвитых мышц разных типов с помощью пружин, резиновых жгутов, эспандеров и / или собственного веса тела. Английский оригинал данного слайдшоу (Slideshow: 15 Pilates Moves That Get Results), опубликованный на американском сайте WebMD в соавторстве с Алисией Унгаро, автором комплекса упражнений  «15- минутный ежедневной пилатес», это система простых, но очень эффективных упражнений пилатес, предназначенная специально для новичков. Некоторые упражнения лучше выполнять  на тренажёрах для пилатеса (их не так сложно сделать и дома), но большинство можно выполнять в домашних условиях. Перед началом занятий не забудьте посоветоваться с врачом, если вы в возрасте 45 лет или старше, или если у вас есть какое-то заболевание.

Читать далее «Слайдшоу Эффективные упражнения пилатес для начинающих»

Слайдшоу Необычные причины увеличения веса. Что делать?

Слайдшоу  «Необычные причины увеличения веса»  даёт наглядное представление о причинах увеличения веса тела, связанных с заболеваниями и приёмом некоторых лекарств. Приводится план действий.

1. Что с весом?

Жир на талии
Увеличение веса за счёт жира на талии

Если вы начали потреблять больше калорий, чем обычно, или сократили физическую активность, увеличение веса тела вас не удивит. Но что если вы делаете все так же, как раньше, а ваш вес вдруг пополз вверх? Видимо, пришло время углубиться в поиски причины этого нежелательного процесса.

Читать далее «Слайдшоу Необычные причины увеличения веса. Что делать?»

Слайдшоу: Как подготовиться к лету — 3

16. Пилинг и увлажнение кожи

Если вы хотите иметь этим летом гладкую кожу, попробуйте пилинг и увлажнение. Пилинг — это удаление омертвевших клеток кожи, которые делают ее желтой и грубой. Гидроксикислоты (кислоты с дополнительными гидроксильными группами, например, гликолевая кислота) способствуют процессу отшелушивания. Вы также можете каждый день использовать увлажняющий крем.Увлажняющие средства помогают коже удерживать влагу, что делает ее несколько полнее.

Читать далее «Слайдшоу: Как подготовиться к лету — 3»

Слайдшоу: Как подготовиться к лету — 2

Вторая часть перевода слайдшоу «Как подготовиться к лету» (американскй сайт WebMD). Улучшаем и сохраняем свой внешний вид с помощью правильного питания и солнцезащитных средств.

10. Малокалорийные салаты

Малокалорийный салат
Особенность малокалорийных салатов состоит в том, что они наполняют желудок, помогая вам противостоять более калорийной пище. Однако помните, что не всякий салат является малокалорийным. Если салат содержит заправки, масла, сухарики, кусочки бекона, сыра, то он может внести в организм много дополнительных калорий. Вы можете меньше использовать жирных добавок, если будете делать малокалорийные салаты  с такими питательными овощами, как шпинат и перец.

Слайдшоу: Как подготовиться к лету — 1

Скоро лето и сейчас самое время не только женщинам, но и мужчинам всех возрастов, которым не наплевать на свой внешний вид, критически оценить свои физические недостатки и принять меры по их устранению. Предлагаю вашему вниманию мой перевод слайдшоу «Как подготовиться к лету«, опубликованному на американском сайте WebMD. Это слайдшоу является кратким иллюстрированным пособием, помогающим эффективно подготовиться к летнему сезону. Не ленитесь! Помните — дорогу осилит идущий!

1. Улучшаем свою осанку: держите спину прямо

Держите спину прямо

Хорошая осанка — это самый быстрый и простой способ выглядеть лучше (и на несколько килограммов тоньше) в вашем любимом бикини. Сутулость отнимает несколько сантиметров от вашего роста и делает ваш животик более выпуклым. Поэтому, задумываясь о том, как подготовить себя к лету, нужно прежде всего приучить себя всегда поддерживать хорошую осанку. Для этого держите спину прямо, плечи отводите назад, а свой вес  распределяйте равномерно на оба бедра и вы обязательно увидите положительные результаты.

Читать далее «Слайдшоу: Как подготовиться к лету — 1»