Витамин D3 повышает силу мышц

Витамин D3 от солнца
Витамин D3 от солнца

Как получить в свой организм важнейший компонент витамина D — нетоксичный витамин D3 для повышения силы мышц и не только …

Для тех, кто живет в солнечных странах, дефицит витамина D часто не считается проблемой, но, скорее всего, это не совсем так. В нашем современном обществе средний человек проводит большую часть своей жизни в помещении при отсутствии солнечного освещения, что резко ограничивает синтез витамина D в его теле. Последние исследования показали, что одно из первых мест в длинном списке полезных свойств витамина D занимает его способность повышать силу мышц.

Читать далее «Витамин D3 повышает силу мышц»

Незаметный дефицит витамина В12 вызывает заметную потерю памяти

Дефицит витамина В12 вызвал депрессию
Дефицит витамина В12 привёл к депрессии

В настоящее время считается, что дефицит витаминов ушёл в прошлое. Как ни странно, это не касается витамина В12, хотя он и присутствует в различных витаминных комплексах и пищевых добавках.

Большинство людей не задумывается о важности этого питательного вещества, которое также известно как кобаламин (или цианокобаламин). Витамины В, С и D более популярны и о них говорят и пишут больше, но люди всегда должны держать в памяти, что недостаточный уровень витамина В12 в организме может иметь разрушительные последствия.

Читать далее «Незаметный дефицит витамина В12 вызывает заметную потерю памяти»

Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 2

Вторая часть статьи «Очень большие дозы витамина Спанацея от болезней?»: рекомендуемые нормы потребления минеральных аскорбатов, инкапсулированные препараты, взаимодействие с иммунной системой, итоги многолетних исследований

Приведенные ниже минеральные аскорбаты, скорее всего, можно купить в сочетании с другими минеральными аскорбатами, а также с различными микроэлементами. Проверяйте на этикетках пищевых добавок  дозы аскорбиновой кислоты и каждого микроэлемента. Рекомендуемые и максимально допустимые количества принимаемых минеральных аскорбатов приводятся ниже:

Аскорбат калия
Аскорбат калия

Аскорбат калия: минимальный прием калия — между 1,6 и 2,0 г / сут. Фрукты и овощи являются хорошим источником калия, поэтому пища, богатая фруктами и овощами, может дать калия от 8 до 11 г / сут. Острая гиперкалиемия (отравление калием, опасное для жизни) может случиться у взрослых людей при суточной дозе около 18 г калия. Людям, принимающим сберегающие калий диуретики, и пациентам с почечной недостаточностью следует избегать значительного потребления аскорбата калия. Чистая форма коммерчески доступного аскорбата калия содержит 0,175 грамма (175 мг) калия на грамм аскорбиновой кислоты.

Читать далее «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 2»

Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 1

Первая часть статьи «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней?»: биосинтез, биодоступность препарата, эффективность от приема в различных формах .

Витамин С - панацея от болезней?
Большие дозы витамина С — панацея от болезней?

Почти через 30 лет после того, как лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг предположил, что добавки витамина С могут предотвратить рак (ПРИМЕЧАНИЕ: он заявил также, что внутривенные инъекции витамина С в больших дозах можно использовать в качестве химиотерапевтического агента для больных раком), группа ученых из Университета Джона Хопкинса  показала, что у мышей, по крайней мере, витамин С и, возможно, другие антиоксиданты, действительно могут подавлять рост некоторых опухолей, но не так, как считалось ранее.

Читать далее «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 1»

Прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин

Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

Прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин
Прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин

Наконец-то после многих безрезультатных экспериментов ученые провели большое, хорошо выполненное исследование, которое показывает, что регулярный прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин.

Результаты исследования были только что опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации, а само исследование проводилось в больнице имени Бригхэма в Бостоне.

В исследовании анализировалось методом случайной выборки здоровье 14641 врачей мужского пола, которым на момент начала исследования в 1997 году было не менее 50 лет. Изучение  участников исследования проводилось до июня 2011 года, в среднем каждого изучали 11 лет. Эта работа под официальным названием Physicians’ Health Study (PHS) II (Изучение здоровья врачей II) является единственным крупным рандомизированным двойным-слепым плацебо-контролируемым исследованием долгосрочных последствий приема общепринятых поливитаминов, применяемых для профилактики хронических заболеваний.

Читать далее «Прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин»

Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 3

15. Сколько нам нужно витамина D?

Надпись в скобках: «взрослым в возрасте около 50 лет»

Нормальная ежедневная доза витамина D зависит от возраста человека и факторов риска. В настоящее время рекомендуемая в США доза составляет 600 МЕ (международных единиц) в день для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 МЕ, если возраст превышает 71 год. Некоторые исследователи рекомендуют гораздо большие дозы витамина D, но слишком большое его количество может причинить вред организму человека. В Институте медицины США установили, что особенно сильно риск причинения вреда здоровью увеличивается после приема витамина D выше 4000 МЕ в день.

Читать далее «Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 3»

Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 2

8. Витамин D и масса тела

После менопаузы большинство женщин набирает вес, и этот процесс увеличения массы тела продолжается примерно до 65 лет. Существует доказательство, что прием витамина D и кальция может замедлить увеличение веса. В одном исследовании у женщин, не получавших достаточного количества этих двух питательных веществ, рост веса тела замедлился, а у некоторых вообще прекратился после того, как они стали  принимать нормальные дозы этих добавок.

Читать далее «Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 2»

Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 1

1. Нарастающий интерес к витамину D

Большинство из нас знает, что витамин D нужен для укрепления костей.  В последнее время стало известно, что этот витамин, а точнее его отсутствие, играет определенную роль при возникновении рака, диабета, некоторых аутоиммунных заболеваний, а также влияет на вес тела человека. Далее вы узнаете о том, каковы риски развития дефицита витамина D и безопасные способы его получения в организм в достаточном количестве.

Читать далее «Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 1»