Аэробные и силовые упражнения улучшают работу мозга

Упражнения тай чи

Австралийские исследователи доказали, что умеренные аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег трусцой, а также силовые нагрузки помогают повысить умственные способности и улучшают работу мозга.

Они установили, что выполнение физических упражнений несколько раз в неделю — лучший способ сохранить остроту ума, когда вам за 50.

Обзор 39 проанализированных исследований показал, что мышление и память значительно повышались, когда люди регулярно занимались, сочетая аэробные и силовые упражнения.

Читать далее «Аэробные и силовые упражнения улучшают работу мозга»

Аэробные упражнения укрепляют когнитивные способности

Перевод статьи о 25-летнем исследовании, показавшем влияние аэробных упражнений, выполнявшихся в молодые годы, на когнитивные способности в среднем возрасте.

Аэробные упражнения улучшают когнитивные способности

По данным исследования, проведённого в США, аэробные упражнения, выполнявшиеся в возрасте 20-30 лет, защищают мозг в среднем возрасте, укрепляя когнитивные способности.

В этом исследовании аэробная физическая активность в молодости, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему человека (бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.), через 25 лет привела к более высоким показателям когнитивной (познавательной) способности и памяти.

Читать далее «Аэробные упражнения укрепляют когнитивные способности»