Икария ─ остров долгожителей

Греческий остров Икария
Греческий остров Икария

На греческом острове Икария у людей гораздо больше шансов дожить до 100 лет, а такие страшные заболевания, как рак лёгких, иногда таинственно исчезают.

Рассказывает Дэн Бюттнер, знаменитый американский путешественник и писатель, изучающий «голубые зоны» долгожителей земли. Его рассказ о долгожителях острова Икария опубликован на английском языке также в журнале Ридерз Дайджест, февраль 2015..

«Однажды в 1976 году Стаматис Мораитис, живший в то время в американском городе Бойнтон-Бич (Флорида), почувствовал одышку. Подъем по лестнице оказался слишком тяжёлым, и в полдень  ему пришлось оставить свою работу. После рентгеноскопии его грудной клетки врач пришёл к выводу, что у Мораитиса рак лёгких. Как он теперь вспоминает, диагноз подтвердили девять врачей. Все они сошлись на том, что ему осталось жить не более девяти месяцев. В это время ему было 65 лет.

Читать далее «Икария ─ остров долгожителей»

Как продлить жизнь женщин? Пять болезней-убийц

Перевод тридцать шестой статьи из серии «Как дожить до 100 лет?«, посвященной способам предотвращения пяти смертельных заболеваний женщин.

Если бы вы могли выбирать свой пол с точки зрения продолжительности жизни, вы, несомненно, захотели бы стать женщиной, так как в большинстве стран мира женщины живут дольше, чем мужчины. По данным переписи 2010 года в США в возрасте 65 лет и старше проживают 23 миллиона женщин и 17 миллионов мужчин. Если сопоставить эти данные с результатами переписи 2000 года, то становится ясно, что разрыв в продолжительности жизни между полами сокращается, но сейчас женщины по-прежнему побеждают в этом соревновании.

Скорее всего, эта разница продолжительности жизни женщин и мужчин объясняется  некоторыми физическими и психологическими особенностями женщин. Было показано, что женский гормон эстроген  защищает женщин от болезней сердца, по крайней мере, до наступления менопаузы. Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, обращаются к врачу при проблемах со здоровьем, что приводит к ранней диагностике и более успешному лечению заболеваний.  Тем не менее, именно женщины особенно уязвимы со стороны нескольких опасных для жизни заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Курение убивает, но не только оно. Ниже приведены главные причины смерти пожилых женщин в порядке их распространенности, а также способы профилактики этих смертельных заболеваний.

Читать далее «Как продлить жизнь женщин? Пять болезней-убийц»

Как продлить жизнь мужчин? Пять заболеваний-убийц

Перевод тридцать четвертой статьи из серии «Как дожить до 100 лет?«, посвященной способам предотвращения пяти смертельных заболеваний мужчин

Как дожить до 100 лет?
Как дожить до 100 лет?

В последнее время появились хорошие новости для мужчин, стремящихся к долголетию. Хотя женщины все еще живут дольше, в большинстве стран мира разница в продолжительности жизни мужчин и женщин сокращается. В Северной Америке сейчас мужчина может прожить от 75 до 78 лет в зависимости от того, где он живет, в то время как у женщин средняя продолжительность жизни колеблется между 80 и 83 годами.

Мы, конечно, не можем контролировать свой пол, но в наших силах принять меры для предотвращения некоторых из основных причин смерти пожилых мужчин, которые приводятся ниже в порядке их распространенности (по данным американского Центра по контролю и профилактике заболеваний).

Читать далее «Как продлить жизнь мужчин? Пять заболеваний-убийц»

Живите до 100 лет

Перевод тридцать четвертой статьи из серии «Как дожить до 100 лет?», посвященной результатам исследования столетних долгожителей. Категории долгожителей. Преодоление возрастных заболеваний — залог долгой жизни.

Прожить до 100 лет — отличная цель для всех нас, но как понять, что для этого действительно нужно? Это просто удача, или у долгожителей есть что-то такое, чего нам всем нехватает? Один из способов выяснить причину супердолголетия — изучение людей, которые дожили до 100 лет. Исследователи попросили людей старше 100 лет рассказать, какие болезни у них есть и когда они их получили, чтобы выяснить,за счет чего они дожили до такого возраста — за счет хороших генов, предотвративших заболевания, или просто за счет крепкого организма, победившего все старческие болезни. Вот что они обнаружили.

Изучение долгожителей

Живите до 100 лет!

Исследователи опросили 424 долгожителей (людей в возрасте 100 лет и более), а также тех, кто их обслуживает, задавая им вопросы о том, были ли у них (и если да, то когда) следующие 10 заболеваний: гипертония, болезнь сердца, диабет, инсульт, рак внутренних органов, рак кожи, остеопороз, заболевание щитовидной железы, болезнь Паркинсона и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Они также спрашивали о таких факторах образа жизни, как питание, физические упражнения, курение и т.д. Исследователи пытались связать возраст, в котором диагностировалось заболевание, с ожидаемой продолжительностью жизни. То, что они обнаружили, было несколько неожиданно.

Читать далее «Живите до 100 лет»

Голые факты о здоровье и старении людей в США

Перевод тридцать третьей  статьи из серии «Как дожить до 100 лет?», в которой приводятся данные Национального института здоровья США о пожилых гражданах.

Старение и здоровье трудно отслеживать в США, так как определение влияния старения на здоровье и самого понятия «старый» осложняется социальными восприятиями и допущениями. К счастью, Национальный институт здоровья собирает данные на пожилых американцев в рамках гигантского исследования, которое называется «Уход на пенсию и здоровье: старение населения в Америке».  В целом, было подтверждено, что здоровье ухудшается по мере старения, однако хорошей новостью является то, что после достижения возраста 85 лет  число новых проблем со здоровьем начинает уменьшаться. Другими словами, все возрастные заболевания, которые вы будете иметь, скорее всего появятся в возрасте до 85 лет.

Читать далее «Голые факты о здоровье и старении людей в США»

Уход на пенсию — хорошо это или плохо для здоровья?

Перевод тридцать второй  статьи из серии «Как дожить до 100 лет?«, в которой рассказывается о том, как влияет на здоровье и долголетие выход на пенсию и как не болеть в оставшийся отрезок жизни.

Жизнь пенсионера
Жизнь пенсионера

Жизнь пенсионера греет душу — нет босса, делай, что хочешь, путешествуй и т.д.  В этом плане жизнь пенсионера великолепна! Ну а как при этом насчет здоровья и долголетия — улучшается и возрастает, или, наоборот, ухудшается и сокращается? Это хороший вопрос, и ответ на него зависит, скорее всего, только от того, что вы имеете в виду под выходом на пенсию.

Досрочный выход на пенсию — ранняя смерть?

Мы все можем только мечтать о досрочном выходе на пенсию. Это звучит замечательно: финансовая безопасность и куча времени на любимые занятия, а значит, вроде бы, и польза для здоровья. Но посмотрите, что оказалось на самом деле: исследование, проведенное в нефтяной компании Shell,

Читать далее «Уход на пенсию — хорошо это или плохо для здоровья?»

Что дает «здоровый» вес в пожилом возрасте?

Перевод тридцать первой   статьи из серии «Как дожить до 100 лет?«, в которой рассказывается о том, как вес тела влияет на долголетие.

Здоровый вес
Здоровый вес

Когда дело доходит до определения «здоровый вес«, медицинские специалисты часто оказываются в затруднительном положении. Обычно для определения этого понятия используют показатель, в котором учитывается общий вес и рост человека. Этот показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ), рассчитывают по формуле

ИМТ = m/h2

где  m — масса тела в килограммах,   h —  рост в метрах

Считается, что человек имеет здоровый вес, если его ИМТ находится в диапазоне 18 — 25. Но в самом ли деле нахождение человека за пределами этого диапазона реально оказывает негативное воздействие на здоровье и долголетие?

Так ли уж плох «нездоровый» вес когда вам за 65?

В исследовании, опубликованном в 2008 году в журнале Американского гериатрического общества, были собраны данные по индексу массы тела почти 6000 человек в возрасте выше 65 лет, причем, эти данные отслеживались в течение многих лет. Особое внимание было уделено ситуациям, когда человек перемещался от «здорового» веса к избыточному или от избыточного к ожирению, а также в обратном направлении. При этом исследователи пытались связать эти изменения весовой категории с изменением состояния здоровья. Вот что они обнаружили:

Читать далее «Что дает «здоровый» вес в пожилом возрасте?»

L-карнитин улучшает здоровье людей преклонного возраста

Перевод тридцатой   статьи из серии «Как дожить до 100 лет?», в которой рассказывается о том, как действует и в каких случаях целесообразно принимать L-карнитин.

Капсулы L- карнитина
Капсулы L- карнитина

У нас сравнительно мало медицинских знаний о суперпожилых людях, возраст которых превышает 100 лет, и это связано с тем, что до недавнего времени таких людей было очень мало. Сейчас эта ситуация изменилась, и с каждым годом долгожителей и супердолгожителей становится все больше и больше. Появилось несколько исследований, посвященных людям в возрасте более 100 лет, в одном из которых использовали добавки L-карнитина. Результаты приведены ниже.

Падение уровня L-карнитина у пожилых приводит к функциональным нарушениям

L-карнитин (также известный как левокарнитин) представляет собой вещество, вырабатываемое в организме (в печени и почках), помогающее клеткам производить энергию из жира. Выяснилось, что когда уровень L-карнитина в организме падает, человек может испытывать усталость и слабость. Обычно естественное падение уровня L-карнитина начинается с 70-летнего возраста и может приводить к изменениям уровня энергии, мышечной массы и функционирования мозга.

Читать далее «L-карнитин улучшает здоровье людей преклонного возраста»

Десять шансов навредить своему здоровью летом

Перевод 27-й  статьи из серии «Как дожить до 100 лет?», опубликованной на американском сайте «Долголетие»  доктором философии Марком Стибичем. В статье обсуждаются опасности для здоровья, которые нас подстерегают летом.

Лето прекрасное время, когда хорошо быть вне дома, наслаждаясь теплой погодой. К сожалению, наша летняя активная деятельность  приносит с собой и дополнительные риски для нашего здоровья. Чтобы быть в безопасности этим летом, изучите и держите в памяти 10 основных летних опасностей  для здоровья, что поможет вам быть всегда начеку и своевременно принимать профилактические меры для обеспечения своей безопасности.

Читать далее «Десять шансов навредить своему здоровью летом»

26. Оксид азота, релаксация, артериальное давление

Перевод 26-й  статьи из серии «Как дожить до 100 лет?». Описан простой релаксационный тренинг для снятия стресса и снижения артериального давления.

Для снятия стресса
Для снятия стресса

Оксид азота — это молекула, которая вырабатывается в организме и заставляет  кровеносные сосуды расширяться. Она также участвует в транспортировке кислорода к различным тканям тела. Оксид азота образуется тогда, когда организм расслабляется, именно поэтому глубокое расслабление тела (релаксация) часто приводит к тому, что в руках ощущается тепло. Используя релаксацию для снятия стресса, вы помогаете вашему телу снабжать клетки кислородом при одновременном снижении артериального давления.

Герберт Бенсон и его группа в психофизическом медицинском институте (Массачусетс, США) с 1970 года  изучали релаксационный тренинг организма в связи с его влиянием на  снижение высокого артериального давления. Идея проста: подобно тому, как организм реагирует на стрессовую ситуацию повышением артериального давления, сердечных сокращений и т.д., он также может реагировать на релаксационный тренинг понижением артериального давления и выработкой оксида азота. Выделите 20 минут в день на релаксационный тренинг и вы научитесь использовать в любой момент реакцию релаксации для снятия стресса и понижения артериального давления.

Вот как выполняется релаксационный тренинг:

Читать далее «26. Оксид азота, релаксация, артериальное давление»