Как прожить подольше? Топ 10 продуктов, замедляющих старение

Перевод статьи из серии “Как прожить подольше?” о 10 самых эффективных продуктах, замедляющих старение и повышающих продолжительность жизни

Яичница-с-кусочками-авокадо

Эти омолаживающие продукты помогут вам повысить продолжительность жизни. Добавьте их ы в свой ежедневный рацион, и вы уменьшите риск заболеваний и возрастных проблем. Просто на каждую неделю выбирайте из десяти один или два продукта, заменяя их каждый раз.

1. Авокадо

Авокадо является одним из самых вкусных фруктов. Добавьте несколько кусочков этого плода в свой салат для омоложения,или используйте техасский соус гуакамоле, который делают из авокадо и помидоров с добавлением острых специй.

Этот фрукт – один из лучших продуктов, замедляющих старение и повышающих продолжительность жизни. Почему? Потому что он не только вкусный, но, что ещё более важно, очень богат полезными жирами и другими питательными веществами, помогающими вашему организму прожить дольше и работать лучше.

2. Грецкие орехи

Эти орехи – отличная закуска для борьбы со старением. Они дают вам белок и омега-3 в безопасной и удобной форме. Ешьте горсть орехов каждый день.

Грецкие-орехи

Грецкие орехи являются отличным омолаживающим продуктом из-за количества омега-3 в небольшом количестве. Эти омега-3 жирные кислоты являются настоящим средством долголетия.

Они предотвращают слабоумие (деменцию) и сохраняют ваш мозг молодым, борясь с сердечными заболеваниями, улучшая уровень холестерина. Сделайте грецкие орехи частью вашего питания.

3. Овощи

Употребление в пищу овощей для замедления старения может показаться не очень интересным советом, но влияние употребления достаточного количества овощей на продолжительность жизни крайне велико.

Овощи

Овощи являются отличным источником питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, они помогут вам похудеть. Ешьте от пяти до-девяти порций овощей каждый день, чтобы помочь своему организму восстановить здоровье и прожить дольше.

4. Вода

Для борьбы с возрастными проблемами нашим телам нужна вода. Пейте много воды каждый день, чтобы ваше тело работало хорошо.

Вода

Продажа воды – это многомиллиардная индустрия,  и  существует много официальных заявлений, утверждающих, что вода полезна и даже удаляет токсины из вашего тела.

Большинство из этих утверждений не полностью подкреплены исследованиями. Тем не менее,совершенно очевидно, что пить много воды – это хорошо хотя бы потому, что вы не пьёте другие сладкие напитки.

5. Шоколад

Приятно сознавать, что шоколад обладает не только отличным вкусом, но и антивозрастными свойствами. Ешьте его (но не слишком много) для замедления старения.

Шоколад

Кроме того, недавние исследования показывают, что потребление умеренного количества тёмного шоколада приносит пользу сердцу. Антиоксиданты в тёмном шоколаде защищают ваше сердце от старения, повреждений и болезней.

6. Ягоды

Для антивозрастного десерта возьмите миску с ягодами и ешьте их, избегая любых других сладких вариантов (варенье, повидло). Ягоды являются отличным источником антиоксидантов и других питательных веществ.

Ягоды

Ешьте больше клубники, черники и ежевики для борьбы против старения за долголетие. Ягоды не только борются со свободными радикалами, которые наносят вред вашему организму, но и обеспечивают поступление других необходимых ему питательных веществ. Добавьте ягоды в свой еженедельный рацион.

7. Красное вино

Хорошие новости! Красное вино всё-таки обладает такими свойствами, которые делают вас моложе. Просто пейте один-два стакана (не больше!) сухого вина в день, и это даст удивительный антивозрастной эффект.

Красное-вино

Более 400 научных исследований подтверждают несколько полезных свойств красного вина. Например, когда лабораторным мышам мышам давали множество самых разных компонентов красного вина, это защищало их от пристрастия к вредному питанию.

8. Зелёный чай

Зеленый чай – древний напиток для здоровья, повышающий продолжительность жизни.

Зелёный-чай

Антиоксидантные преимущества ежедневного употребления зелёного чая хорошо известны. Небольшое количество зелёного чая пару раз в день может творить чудеса долголетия.

9. Дыня

Дыни не только вкусные. Они также являются отличным источником широкого спектра витаминов и других питательных веществ.

Арбузы-и-дыни

Ешьте разные виды дынь раз в неделю для укрепления здоровья. Арбузы и дыни – лёгкий и недорогой источник антивозрастных продуктов. Добавляйте дыню в свой ежедневный рацион здорового питания.

10. Бобовые

Что касается антивозрастных продуктов, бобовые – одни из лучших, особенно для сердца, которому идут на пользу здоровый, обезжиренный белок и  антивозрастные свойства бобовых.

Фасоль

В частности, фасоль является отличным средством для антистарения и долголетия, так как она содержит не только белок без холестерина, но и большой запас антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток организма свободными радикалами. Включите бобовые в своё еженедельное меню для достижения долголетия и здоровья.

 

Источник на английском   (Обновлён 08.01.2020)

Автор перевода:  admin

Похожие статьи:

Как прожить подольше? Можно ли остановить старение?

Как прожить подольше? Как сохранить здоровье в процессе старения?

Как прожить подольше? Старение – типы, причины, профилактика

Как прожить подольше? Список дел – 10 советов 30-летним

Как прожить подольше? Профилактика заболеваний – 7 шагов

Как прожить подольше? Депрессия – причины, признаки, лечение

Как прожить подольше? Функциональные расстройства

Как прожить подольше? Проблемы пожилых людей

Как прожить подольше? Сидячий образ жизни – последствия

 

 

Яндекс.Метрика

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.