Основные факторы образа жизни и долголетие человека
На рисунке: вертикальная ось — «Вероятность выживания», горизонтальная ось — «Число лет, прошедших с начала исследования», Score — число факторов здорового образа жизни, которые использовались участниками исследования
Большое и хорошо спланированное исследование, выполненное в Университете имени Джонса Хопкинса (г. Балтимора, шт. Мэриленд, США), установило, что основные факторы образа жизни и долголетие человека тесно связаны между собой.
В исследовании участвовали 6200 мужчин и женщин из семей со смешанным этническим составом, в возрасте от 44 до 84 лет (в начале исследования), которые наблюдались учеными в среднем на протяжении 7,6 лет.
Главное внимание ученых было направлено на изучение четырех основных факторов образа жизни в отношении их способности обеспечивать здоровье и долголетие человека.
Эти основные факторы образа жизни включают:
- отказ от курения,
- поддержание нормального веса тела,
- регулярные физические упражнения
- приверженность к средиземноморской диете.
У всех участников в начале исследования определили количество кальция в коронарных артериях (маркер атеросклероза) и далее наблюдали за развитием заболевания сердца, повышением количества коронарного кальция, а также фиксировали случаи смерти.
Все участники исследования были разделены на группы в зависимости от того, сколько перечисленных выше факторов здорового образа жизни они использовали в годы исследования (0, 1, 2, 3, 4), при этом группа 4 соответствовала применению всех четырех факторов, то есть самому здоровому образу жизни. Удивительно, но факт — только 2% участников вошли в эту последнюю группу.
Результаты исследования
На протяжении многих лет исследователи наблюдали значительное снижение риска прогрессирования атеросклероза, сердечно-сосудистых осложнений и смерти для тех, кто входил в группу участников-приверженцев всех четырех основных факторов здорового образа жизни.
В частности, у этих участников, взявших на вооружение самый здоровый образ жизни (на графике кривая Score 3 or 4), риск (вероятность) смерти во время исследования сократился на 80% по сравнению с теми, кто не использовал ни одного из указанных выше факторов (Score 0).
Авторы делают следующие выводы:
«В настоящем исследовании мы обнаружили, что регулярные физические упражнения, приверженность к средиземноморскому стилю питания, отказ от курения и поддержание нормального веса тела связаны с более низкой заболеваемостью атеросклерозом и замедлением его развития, уменьшением риска развития ишемической болезни сердца, а также со значительным снижением общей смертности на протяжении более 7,6 лет».
Приведенный выше график наглядно показывает, как основные факторы здорового образа жизни влияют на долголетие человека — достаточно сравнить вероятности выживания участников групп «Score 3 or 4» и «Score 0» в конце исследования (7,6 лет).
Далее: Вегетарианцы живут дольше мясоедов
Источник на английском
Перевод: Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru
