Вера в мифы о диабете, касающиеся факторов риска, симптомов, здорового питания, может негативно повлиять на образ жизни больного и его здоровье. В данной статье–слайдшоу эксперты проливают свет на правду о некоторых распространённых мифах.
1. Миф: Употребление любого количества сахара вызывает диабет
Факт: В отличие от курения, которое непосредственно действует на риск заболевания раком, потребление сахара играет косвенную роль в процессе заболевания диабетом и только в случае слишком большого поедания сладостей. Последнее может привести к ожирению, которое является фактором риска для диабета 2 типа, говорит Дэвид Г. Марреро, доктор наук, руководитель Отдела лечения и образования в Американской диабетической ассоциации.
Однако недавние исследования показывают, что сладкие напитки могут увеличивать риск диабета даже после поправки на повышение веса тела.
Так, в исследовании, опубликованном в 2015 году в Британском медицинском журнале (BMJ), показано, что употребление одной порции подслащённого сахаром алкогольного напитка в день повышает риск сахарного диабета 2 типа на 18 процентов.
В другом исследовании, опубликованном в Журнале американской медицинской ассоциации (JAMA, Journal of American Medical Association), установлено, что риск развития диабета у женщин повышался почти в два раза, когда они сначала выпивали не более одной порции сладких алкогольных напитков в неделю, а затем увеличили эту дозу до одной или более порций в день и сохраняли её в течение четырёх лет (продолжительность исследования).
Дело в том, что сахар быстро всасывается и может привести к повреждению клеток в поджелудочной железе, которые выделяют инсулин, а недостаток инсулина приводит к диабету. Следует учитывать также то, что сахар скрывается в упакованных пищевых продуктах, поэтому вы, скорее всего, потребляете сахара больше, чем думаете. Читайте этикетки на продуктах питания и избегайте слишком сильно обработанных продуктов.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует потреблять не более шести чайных ложек (24 г) сахара в день для среднего взрослого человека.
2. Миф: Люди с нормальным весом не заболевают сахарным диабетом 2 типа
Факт: В журнале Harvard Health Publications опубликована информация о том, что 85 процентов людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или даже ожирение. Это означает, что у 15 процентов больных диабетом нормальный здоровый вес. В исследовании, опубликованном в 2012 году в журнале JAMA, было показано, что больные диабетом 2 типа, имеющие нормальный вес, имеют удвоенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин по сравнению с такими же больными, но отличающимися избыточным весом.
«При этом фактор наследственности влияет на возникновение диабета опосредованно ─ через появление внутри живота избытка висцерального (внутреннего) жира, который откладывается на органах в брюшной полости, влияя на выработку воспалительных соединений, ухудшающих работу печени и поджелудочной железы, что может привести к снижению чувствительности к инсулину и повышению риска развития диабета 2 типа», ─ говорит эксперт молекулярной диагностики Джимми Белл, доктор медицинских наук, в интервью журналу Women’s Health magazine (журнал женского здоровья).
Независимо от веса тела, люди в возрасте 45 лет и старше должны проверять свой уровень сахара в крови каждые три года, особенно если у них есть такие факторы риска, как сидячий образ жизни, семейная история диабета или личная истории гестационного диабета (во время беременности), болезнь сердца, высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина.
3. Миф: Физические упражнения опасны для людей, больных диабетом
Факт: Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность на самом деле помогает снизить уровень сахара в крови и может помочь в борьбе с диабетом. Перед началом занятий следует получить «добро» от врача, особенно, если вы были физически, не активны, и поговорить с ним о том, как и когда проверять уровень сахара в крови в период проведения ваших тренировок.
Если вы принимаете лекарства или инсулин, которые могут вызвать низкий уровень сахара в крови, говорят в клинике Майо, проверяйте уровень сахара за 30 минут до тренировки и через каждые 30 минут во время тренировки. Это поможет вам определить, является ли ваш уровень сахара в крови стабильным, каковы его колебания вверх и вниз и насколько безопасно продолжать тренировку.
Вот хороший совет: держите закуски под рукой на случай, если вам потребуется срочно поднять свой уровень сахара в крови после тренировки. Если во время занятий почувствуете слабость или шаткость походки, то это само ваше тело требует сделать перерыв или прекратить занятия.
4. Миф: Диабет не имеет симптомов и только врач может его обнаружить
Факт: На самом деле признаки появления у вас диабета существуют, но проблема состоит в том, что они часто слабо выражены и похожи на симптомы некоторых других заболеваний, поэтому их можно не заметить или проигнорировать. Неудивительно, что 25 процентов людей с диабетом даже не знают, что он у них есть.
Явные признаки диабета: ощущение обезвоженного организма, жажда даже тогда, когда вы уже выпили больше жидкости, чем обычно, частые походы в туалет, всё время чувствуете усталость и голод или теряете вес без изменений в образе жизни.
Если вы заметили любой из этих симптомов, обратитесь к врачу. Диабет легко и окончательно диагностируется с помощью анализа крови.
5. Миф: Нельзя обзаводиться ребёнком, если у вас диабет
Факт: Люди обеспокоены риском для себя и своего ребенка или боятся, что не смогут забеременеть, особенно в случае диабета первого типа. Это больше не соответствует действительности, говорят специалисты. Этот миф исходит из того времени, когда диабет плохо понимали и контролировали. Хотя есть риск осложнений, таких как преждевременные роды, если вы не держите под контролем уровень сахара в крови, но при надлежащем мониторинге этого параметра многие женщины вполне способны забеременеть и имеют нормальную беременность.
Для получения более подробной информации о здоровой беременности у больных диабетом зайдите на ресурс Американской диабетической Ассоциации: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/pregnancy/ (на английском языке).
6. Миф: Всегда можно почувствовать падение или подъём уровня сахара в крови
Факт: Первые признаки повышения сахара в крови бывают настолько незначительными, что их легко не заметить. Вот почему важно регулярно проверять свой уровень сахара. Это не только поможет вам распознавать тревожные сигналы, которые посылает ваше тело, но и покажет влияние питания, физических упражнений, стрессов, болезней на уровень сахара.
Когда у вас сахар слишком низкий, вы можете испытать потение или дрожь в теле.
Однако диабетики с большим стажем со временем часто теряют способность чувствовать эти симптомы, говорит Дина Адимулам, доктор медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии, ожирения и метаболизма из школы медицины «Гора Синай» в Нью-Йорке.
Обязательно следуйте рекомендациям вашего врача о том, как часто следует проверять уровень сахара в крови.
Звоните в скорую помощь немедленно, если у вас появились затуманенное зрение, спутанность сознания или сонливость, а также рвота.
7. Миф: Диабетики должны придерживаться строгой диеты без сахара
Факт: На самом деле сладкий десерт не запрещается при диабете как первого, так и второго типа. При диабете 2 типа главное правило ─ умеренность, то есть сладости должны составлять лишь небольшую часть вашего рациона питания, который заполняется, в основном, содержащими клетчатку цельнозерновыми продуктами, овощами и нежирными белковыми растительными и животными продуктами.
С сахарным диабетом 1 типа дело обстоит немного сложнее, потому что вы должны знать, какую потом принять дозу инсулина, чтобы компенсировать потребление сладких углеводов.
«Правильная доза инсулина определяется довольно быстро методом проб и ошибок, и этому можно легко научиться», ─ говорит Дэвид Г. Марреро, который сам болен диабетом 1 типа. Он считает, что использование непрерывно действующего монитора сахара в крови, который показывает вам непрерывное изменение уровня глюкозы, является наилучшим вариантом контроля при этом заболевании.
8. Миф: Диабет способствует простудам
Факт: Согласно данным Американской диабетической ассоциации, если вы больны диабетом, то ваш риск подхватить простуду, грипп или любое другое простудное заболевание не выше, чем у людей без диабета.
Тем не менее, ваш диабет может сделать простудные заболевания трудно контролируемыми. Например, люди с диабетом в три раза чаще госпитализируются из-за гриппа, чем те, у кого нет диабета (по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний).
Если у вас диабет, сделайте прививку от гриппа и следуйте советам на сайте http://www.cdc.gov/diabetes/managing/flu/index.html (на английском языке), которые помогут поддерживать вас здоровым во время гриппозного сезона.
Перевод: Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru