Простой в приготовлении восхитительный зелёный коктейль поможет вам похудеть, не прибегая к изнурительным диетам, а также улучшить своё здоровье. Коктейль содержит много различных питательных веществ и витаминов, а также клетчатку, которая заполнит вас, не оставляя места для бездумного потребления нездоровой пищи.

Шпинат в этом коктейле является отличным источником антиоксидантов, способствующих детоксикации организма. Он также богат железом, белками и клетчаткой.

Шведские исследователи обнаружили, что этот зелёный коктейль помогает обуздать тягу к сладким и нездоровым блюдам. Рецепт коктейля включает также ананас, который улучшает обмен веществ и увеличивает потерю жира.

Зеленое яблоко является еще одним отличным фруктом для потери веса из-за высокого содержания клетчатки и полифенолов, а огурцы также способствуют эффективному похудению благодаря тому, что они дают дополнительную массу без жира и калорий.

Кроме того, добавление льняного семени в коктейль увеличивает содержание в нём клетчатки, что повышает ощущение полноты в желудке. Льняное семя также содержит омега-3 жирные кислоты, помогающие повысить чувство сытости. Исследования показали, что льняное семя эффективно способствует потере веса и улучшает здоровье пищеварительной системы.

Немного петрушки в этом коктейле добавляет приятный аромат, повышает его эффективность и помогает вашему телу избавиться от лишней воды.

Кроме того, одним из основных компонентов данного зелёного коктейля для похудения является йогурт с низким содержанием жира. Йогурт отлично стимулирует пищеварение и помогает сжигать жир.

Как сделать зелёный коктейль для похудения

Для изготовления коктейля которые вам понадобится следующее:

• Обычный обезжиренный йогурт
• Горсть шпината
• Зелёное яблоко
• Ананас
• Огурец
• Льняное семя
• Петрушка
• Кубики льда
• Нож
• Измерительные чашки и ложки
• Блендер

Последовательность действий

1. Поместить от 0,5 до 1 стакана обычного йогурта в блендер.

2. Добавить горсть листьев шпината.

3. Добавить 0,5 чашки кусочков ананаса.

4. Добавить кусочки 1 зеленого яблока (после удаления семян).

5. Добавить пол огурца, нарезанного на кусочки.

6. Добавить 1 столовую ложку молотых льняных семян.

7. Добавить несколько веточек петрушки.

8. Смешивать всё это в блендере в течение 1 минуты.

9. Добавить немного кубиков льда.

10. Смешать смесь ещё раз.

Пейте этот вкусный коктейль, чтобы похудеть, не причиняя вреда своему здоровью. Вы можете пить его ежедневно или несколько раз в неделю.

Примечание: шпинат может не подходить для людей, сидящих на диете с низким содержанием оксалатов (солей щавелевой кислоты).

Дополнительные советы

• В этот коктейль можно также добавить четверть чашки (стакана) клубники.
• Если у вас нет льняного семени, используйте семена чиа, замоченные в воде.
• Перед употреблением тщательно промойте фрукты и овощи.
• Не нужно чистить зеленое яблоко и огурец, если вы используете экологически чистые продукты.
• Сразу же пейте приготовленный коктейль, а оставшуюся часть можете хранить в холодильнике до 24 часов. Постарайтесь выпить её быстрее, так как коктейль  теряет свои питательные вещества даже в холодильнике.

Источник

Автор перевода:   admin

На главную …