Простой в приготовлении восхитительный зелёный коктейль поможет вам похудеть, не прибегая к изнурительным диетам, а также улучшить своё здоровье. Коктейль содержит много различных питательных веществ и витаминов, а также клетчатку, которая заполнит вас, не оставляя места для бездумного потребления нездоровой пищи.
Шпинат в этом коктейле является отличным источником антиоксидантов, способствующих детоксикации организма. Он также богат железом, белками и клетчаткой.
Шведские исследователи обнаружили, что этот зелёный коктейль помогает обуздать тягу к сладким и нездоровым блюдам. Рецепт коктейля включает также ананас, который улучшает обмен веществ и увеличивает потерю жира.
Зеленое яблоко является еще одним отличным фруктом для потери веса из-за высокого содержания клетчатки и полифенолов, а огурцы также способствуют эффективному похудению благодаря тому, что они дают дополнительную массу без жира и калорий.
Кроме того, добавление льняного семени в коктейль увеличивает содержание в нём клетчатки, что повышает ощущение полноты в желудке. Льняное семя также содержит омега-3 жирные кислоты, помогающие повысить чувство сытости. Исследования показали, что льняное семя эффективно способствует потере веса и улучшает здоровье пищеварительной системы.
Немного петрушки в этом коктейле добавляет приятный аромат, повышает его эффективность и помогает вашему телу избавиться от лишней воды.
Кроме того, одним из основных компонентов данного зелёного коктейля для похудения является йогурт с низким содержанием жира. Йогурт отлично стимулирует пищеварение и помогает сжигать жир.
Как сделать зелёный коктейль для похудения
Для изготовления коктейля которые вам понадобится следующее:
- Обычный обезжиренный йогурт
- Горсть шпината
- Зелёное яблоко
- Ананас
- Огурец
- Льняное семя
- Петрушка
- Кубики льда
- Нож
- Измерительные чашки и ложки
- Блендер
Последовательность действий
- Поместить от 0,5 до 1 стакана обычного йогурта в блендер.
- Добавить горсть листьев шпината.
- Добавить 0,5 чашки кусочков ананаса.
- Добавить кусочки 1 зеленого яблока (после удаления семян).
- Добавить пол огурца, нарезанного на кусочки.
- Добавить 1 столовую ложку молотых льняных семян.
- Добавить несколько веточек петрушки.
- Смешивать всё это в блендере в течение 1 минуты.
- Добавить немного кубиков льда.
- Смешать смесь ещё раз.
Пейте этот вкусный коктейль, чтобы похудеть, не причиняя вреда своему здоровью. Вы можете пить его ежедневно или несколько раз в неделю.
Примечание: шпинат может не подходить для людей, сидящих на диете с низким содержанием оксалатов (солей щавелевой кислоты).
Дополнительные советы
- В этот коктейль можно также добавить четверть чашки (стакана) клубники.
- Если у вас нет льняного семени, используйте семена чиа, замоченные в воде.
- Перед употреблением тщательно промойте фрукты и овощи.
- Не нужно чистить зеленое яблоко и огурец, если вы используете экологически чистые продукты.
- Сразу же пейте приготовленный коктейль, а оставшуюся часть можете хранить в холодильнике до 24 часов. Постарайтесь выпить её быстрее, так как коктейль теряет свои питательные вещества даже в холодильнике.
Автор перевода: admin