Яндекс.Метрика

Слайдшоу: боль в пояснице – симптомы, причины, лечение – 1

1. Что это такое?

Боль в пояснице в какой-то момент жизни возникает почти у каждого человека на земле. Поясницей (поясничной областью)  называется нижняя часть спины, которая начинается ниже грудной клетки. Боль здесь может быть очень  интенсивной и является одной из главных причин исключения человека из трудового процесса.  К счастью, боль в пояснице часто проходит сама по себе, но иногда этого не происходит и приходится искать  эффективные методы лечения.

2. Симптомы поясничных болей

Симптомы варьируются от тупых до колющих или стреляющих болей, из-за которых иногда трудно двигаться или стоять прямо. Острая боль в пояснице возникает внезапно, часто после спортивной травмы  или тяжелой работы. Боль, которая длится более трех месяцев, считается хронической. Если боль не затихает в течение 72 часов, необходимо проконсультироваться с врачом.

3. Симптомы, требующие срочной медицинской помощи

Сильная боль в спине после падения или травмы – ситуация, при которой  необходимо вызвать скорую медицинскую помощь для проверки серьезности травмирования спины. Другие предостерегающие признаки, требующие срочного медицинского обследования, включают травмы кишечника и мочевого пузыря,  слабость в ногах, лихорадку, боли при кашле или мочеиспускании.

4. Растяжение мышц или пояснично-крестцовый радикулит?

Поясничная боль, возникающая при вставании со стула или при выполнении физических упражнений, часто является следствием растяжения мышц. Но иногда боли в пояснице могут быть связаны с выпучиванием или разрывом межпозвоночного диска (хряща). Если выпученный или разорванный диск давит на седалищный нерв, боль может распространяться от ягодицы вниз на одну ногу. Такое заболевание называется пояснично-крестцовым радикулитом.

5. Какая работа вызывает поясничную боль?

Если ваша работа включает подъем, выдергивание предмета или любое другое силовое движение, скручивающее  позвоночник, то она может способствовать появлению боли в спине. В то же время, сидение за столом весь день также может привести к поясничной боли, особенно если ваш стул неудобный или вы склонны сутулиться.

6. Причина поясничной боли – ваша сумка

Несмотря на то, что вы носите сумку, рюкзак или портфель через плечо, именно на поясницу приходится тяжесть верхней части тела с дополнительным грузом, который вы несете. Поэтому при перегруженной сумке возможно и перенапряжение поясницы с неприятными последствиями, особенно если вы носите сумку каждый день. Если вы собираетесь транспортировать тяжелый груз, рассмотрите возможность использования сумки с колесами.

7. Причина поясничной боли – спортивная тренировка

Чрезмерная нагрузка в ходе тренировки в тренажерном зале или при игре в гольф является одной из наиболее распространенных причин растяжения мышц, которое приводит к боли в пояснице. Вы особенно уязвимы, если не тренируетесь всю рабочую неделю, а затем в выходные дни проводите несколько часов в тренажерном зале или на бейсбольном поле.

8. Причина поясничной боли – положение тела

Мама была права, когда говорила: “Стой прямо!” Спина лучше всего держит вес , когда человек не сутулится. Это означает, что в положении сидя поясница прогнута вперед, надежно поддерживая нижнюю часть спины,  плечи отведены назад, ступни ног располагаются на низкой скамеечке. Когда вы стоите, вес тела следует распределять на обе ноги.

Продолжение следует…

Источник на английском

Перевод: Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru

На главную страницу…


Яндекс.Метрика

Слайдшоу: боль в пояснице – симптомы, причины, лечение – 1: 2 комментария

  1. Как я понял, полностью избавиться от болей в пояснице невозможно… Но можно лишь “укрепить ее” за счёт мышц спины. У меня другой вопрос – на каком из двух тренажеров (беговая дорожка и эллипсоид) мне можно заниматься, если я имею проблемы с поясницей? Может кто-то уже сталкивался с такой проблемой и поделится опытом) Буду крайне благодарен) При беге идёт ударная нагрузка (сверху вниз), и поясничный отдел испытывает давление, насколько я понимаю. Но ведь и при выполнении движений на эллипсе задействована спина… а там, где работает спина, то и поясница получает нагрузку. Или я не прав? В общем даже и не знаю, что приобретать. Но какой-то кардио тренажер купить точно нужно. Работа сидячая… хоть дома немного двигаться буду по вечерам. Помогите советом!

  2. Александр, эти дорогостоящие игрушки (эллипсоид, беговая дорожка) не нужны. У меня были тяжёлые боли в спине (остеохондроз), мучения были жуткие, но я всё преодолел и теперь, когда мне исполнилось 82 года, спина никогда не болит, физически активен, сердце в порядке, чувствую себя так же, как 30-40 лет назад. Не курю уже 35 лет, пью по чуть-чуть только по торжественным дням.
    1. Прочтите все три части этой статьи
    2. Пройдите тщательное медицинское обследование спины
    3. Начните жить в соответствии с рекомендациями врача и моими советами.
    4. В любом случае начинайте ежедневные прогулки на свежем воздухе с постепенным увеличением нагрузки (я 5 дней в неделю прохожу быстрым шагом от 5 до 8 км в день).
    5. Ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой, для выбора упражнений найдите справа в сайдбаре раздел “Рубрики/Физкультура”, там очень много постов с самыми разными упражнениями).
    6. Организуйте себе здоровое питание (см. рубрику “Питание”).
    7. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и будет вам счастье.
    Уверяю вас, станете другим человеком уже через месяц, если всё это станет привычкой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.