Продолжение моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.
Рассмотрим основные мотивы, заставляющие людей заниматься силовыми упражнениями в рамках данной программы. После этого попробуйте сами определить собственные мотивы для занятий такими тренировками.
Читать далее «Упражнения для пожилых – что привлекает в силовых тренировках»
Продолжение моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.
При планировании новой деятельности очень полезно сначала определить цели тренировок. Нужно уточнить, чего вы хотите достичь и как вы будете осуществлять свой план. Это поможет вам добиться успеха.
Перед началом выполнения данной программы определите краткосрочные и долгосрочные цели, определяемые в общем виде как (К-И-Д-О-К):
Читать далее «Упражнения для пожилых – определить цели тренировок»
Продолжение моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.
Если вы действительно хотите устойчивых позитивных изменений в
вашей жизни, тогда стоит провести некоторое время, размышляя о побудительных причинах возникновения желания таких перемен. Почему вы хотите заняться силовыми тренировками? Каковы ваши личные цели? Каких можно ожидать препятствий на этом пути и как вы могли бы их преодолеть? Неплохо было бы также представить себе, каких вы достигли успехов и отметить их каким-либо способом.
Вера в себя, в то, что вы можете преодолеть все барьеры и достичь своих целей – гарантия успеха. Один из самых мощных инструментов для создания уверенности в себе является визуализация ситуации. Этот простой метод предполагает использование воображения, с помощью которого происходит достижение планируемых целей. Это процесс “подготовки”, который совершается в уме человека.
Продолжение моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых. Исследования показали, что силовые упражнения безопасны и эффективны для женщин и мужчин всех
возрастов, включая тех, кто не отличается прекрасным здоровьем. Более того, люди с различными болезнями, включая болезни сердца или артрит, часто извлекают самую большую пользу из программы тренировок, включающей подъем тяжестей несколько раз в неделю.
Силовые упражнения для пожилых, особенно в соединении с регулярно выполняемой аэробной физической нагрузкой, могут также оказать глубокое положительное влияние на умственное и эмоциональное здоровье человека.
Чем старше становится человек, тем сильнее на него влияют регулярные силовые упражнения. Это влияние может быть очень мощным в части уменьшения признаков и симптомов многочисленных болезней и хронических состояний, к которым можно отнести следующие:
Читать далее «Упражнения для пожилых – почему именно силовые тренировки?»
Материал Саченко Вадимира о солевых повязках, опубликованный в вестнике ЗОЖ, №13 (435), июль, 2011 (в электронном виде отсутствует).
«Как-то, находясь за рубежом, на Украине, сильно подвихнул ногу и получил, очевидно, растяжение. Это было днем, после этого я еще некоторое время ходил, прихрамывая, но, придя к себе, решил полежать, чтобы успокоить ногу. После пары часов отдыха я уже не мог на нее наступить. Нога опухла и покраснела. Лечиться в когда-то родной, а теперь чужой стране представлялось проблематичным, а через два дня я должен был уезжать.
Я вспомнил о публикациях в вестнике по применению солевых растворов. Приготовил раствор соли и в течение всего вечера и последующей ночи прикладывал марлевую повязку с этим раствором. Менял ее по мере высыхания.
Утром следующего дня я уже мог передвигаться по квартире, а вечером свободно ходил по улице. С тех пор я предлагал этот способ лечения в подобных ситуациях своим знакомым. Был случай тяжелого перелома стопы, человек оказался прикованным к постели,
Благодаря одному лекарству мне удалось дожить до 85 лет без уколов, таблеток, без боли в суставах, в своем уме, сохраняя подвижность и трудоспособность пятидесятилетнего человека . А лекарство это – здоровый образ жизни.
родолжение статьи «Здоровье в пожилом возрасте: реальность или недостижимая цель?»
Физические возможности человека достигают максимума в период полового созревания и затем уменьшаются прогрессивно от десятилетия к десятилетию со скоростью, различающейся для разных индивидуумов. Частично это уменьшение происходит из-за старения организма и не поддается вмешательству. Даже здоровое старение связано с заметной потерей массы мышц и их силы – приблизительно к 80-летнему возрасту обычный человек теряет половину мышечной массы тела. Недавно стало известно, что эти негативные изменения, которые раньше связывали исключительно со старением, на самом деле, по крайне мере частично, являются результатом бездействия мышц и,следовательно, потенциально обратимы.
Читать далее «Рекомендации по физической активности в пожилом возрасте»
Данное продолжение статьи «Здоровье в пожилом возрасте: реальность или недостижимая цель?» касается влияния физической активности на здоровье в пожилом возрасте.
Однозначно установлено, что регулярная физическая активность человека, которая реализуется путем сокращений скелетных мышц с затратами выделяемой телом энергии, приводит к снижению риска возникновения ишемической болезни сердца, диабета, рака толстой кишки и некоторых других хронических болезней.
Читать далее «Неправильное представление о физической активности»
Продолжение статьи “Здоровье в пожилом возрасте: реальность или недостижимая цель?”
Если оставить в стороне дискриминацию пожилых людей при найме на работу, некоторые другие опасения по поводу увеличения численности пожилого населения имеют свои истоки в известной взаимосвязи между преклонным возрастом и состоянием здоровья пожилых людей. В этой связи возникает важный вопрос о том, улучшается или ухудшается при этом общее состояние здоровья растущего пожилого населения. Ответ на этот вопрос зависит от возраста наступления инвалидности в сравнении со средней продолжительностью жизни.
О личном опыте успешного лечения пародонтоза в домашних условиях зубной пастой с лечебными травами…
Кровоточивость и периодические воспаления десен, расшатывание зубов — основные признаки, после появления которых следует начать лечение пародонтоза – опасного заболевания, с которым я долго не мог справиться, несмотря на ежедневную чистку зубов и прием витаминов. Потеряв два зуба и перепробовав массу разных способов лечения, я, в конце концов, нашёл
