65 статей о влиянии образа жизни, в том числе питания, физической активности и вредных привычек, на продолжительность жизни (переводы с английского)
Уважаемые читатели! Начинаю публикацию моего перевода с английского языка цикла популярных научно обоснованных статей под общим названием «Как дожить до 100 лет«, опубликованных на сайте американской компании «Нью-Йорк таймс».
Думаю, что этот материал будет большим подспорьем для всех, кто озабочен своим здоровьем и хочет прожить на этом свете как можно дольше.
Итак, начнем со списка статей.
Недавно был проведен опрос столетних долгожителей по поводу связи их образа жизни и долголетия. Сотрудники компании United Healthcare, занимающейся вопросами медицинского страхования здоровья, задавали вопросы мужчинам и женщинам, достигшим возраста 100 лет. Общее число участников опроса составляло 100 человек.
В настоящее время широко распространено мнение о том, что на экстремальное долголетие влияют прежде всего генетические факторы. Однако проведенный опрос, в котором вероятность участников опроса дожить до 100 лет составляет 100% (все они дожили до этого возраста), показал,
Знаете ли вы, как ваш иммунитет влияет на возрастные изменения? Как оставаться молодой и никогда не болеть?
Для того, чтобы выглядеть молодой и оставаться такой как можно дольше, прожив долгую жизнь без болезней, необходимо знать суть биологических процессов, познав которую можно контролировать негативное влияние старения и предотвратить появление многих заболеваний.
Совершенно ясно, что когда иммунитет в полном порядке, он не допустит развития ни СПИДа, ни рака, ни любых других скрытых заболеваний, которые есть в каждом организме.
Михей Тру, известный ультрамарафонец, был найден мертвым на беговой дорожке в прошлом месяце. Ему было 58 лет. Смерть спортсмена была неожиданной, так как он не жаловался на свое здоровье.
Хорошо известно, что регулярные аэробные физические упражнения полезны для здоровья. Существует достаточно доказательств того, что это так и что такие упражнения, в частности, способствуют увеличению продолжительности жизни.
Джироуэмон Кимура родился 19 апреля 1897 года и в настоящее время он самый старый человек на планете. В апреле этого года Кимура отпраздновал свой сто пятнадцатый день рождения! Он 38 лет проработал в местном почтовом отделении, затем, выйдя на пенсию, он изменил свою деятельность и в 65 лет стал фермером. Этим непростым делом он занимался, не останавливаясь, до тех пор, пока ему не стукнуло 90 лет.
Читать далее «Самый старый человек на планете отметил свое 115-летие»
Age (weeks) — возраст (недели); Survival Rate — выживаемость подопытных животных
Все живые существа стареют, дыша кислородом и переваривая пищу, при этом метаболические и дыхательные процессы генерируют свободные радикалы и химически активные соединения кислорода, которые повреждают клетки и их содержание. Однако клетки организма имеют целую армию белков, действующих в направлении уменьшения этого ущерба, ремонтируя возникающие повреждения. Именно этот механизм является фактором долголетия.
Читать далее «Питание и физическая активность — факторы долголетия»
Недавний доклад доктора Мусса с сотрудниками вызвал в интернете сенсацию. Они убедительно показали, что ежедневная добавка к питанию подопытных крыс фуллерена С60 практически удвоила как среднюю, так и максимальную продолжительность жизни этих крыс по сравнению с контрольными животными.
Самая старая крыса в группе, потреблявшей фуллерен С60, прожила 66 месяцев, что является абсолютным рекордом.
Фуллерен С60, широко известный под названием «бакибол«, является аллотропной формой углерода (см. рисунок), каждая молекула которого состоит из 60 атомов, связанных друг с другом таким образом, что образуют сферическую конструкцию. Этому замечательному соединению, открытому только в 1985 году, часто приписывают почти магические свойства.
Читать далее «Еще раз о фуллерене С60 и продолжительности жизни»
Продолжение слайдшоу о 18 секретах длголетия: влияние на долголетие лишнего веса тела, физической активности, употребления алкогольных напитков и других факторов.
Если у вас избыточный вес, похудение может защитить организм от диабета, сердечных заболеваний и других недугов, сокращающих продолжительность жизни. Подкожный жир на животе представляется особенно вредным, поэтому нужно сосредоточиться на его ликвидации. Одно 5-летнее исследование с участием латиноамериканцев и афроамериканцев показало, что употребление в пищу большого количества клетчатки и регулярные физические тренировки являются эффективным способом убрать подкожный жир на животе.
Секреты долголетия в картинках, знание и применение которых продлит вашу жизнь.
По мере того, как мы стареем, концевые участки хромосом (теломеры) становятся короче (хромосомы — сложные образования в составе ядер клеток, образованные линейными макромолекулами ДНК, в которых сохраняется генетическая информация). Это делает людей более уязвимыми для болезней. На первый взгляд, можно подумать, что мы никак не можем повлиять на этот процесс, однако новое исследование доказывает обратное.
Установлено, что изменение образа жизни человека активирует фермент, который увеличивает длину концевых участков хромосом. В других исследованиях также обнаружено, что здоровое питание и физические упражнения могут защитить концевые участки хромосом от сокращения их длины. Таким образом, здоровый образ жизни человека может замедлить старение организма на клеточном уровне.
