Яндекс.Метрика

Комплекс упражнений со своим весом – для дома и офиса

Перевод  статьи из серии “Как прожить подольше?” с описанием 10 наиболее эффективных силовых упражнений для офиса или дома, выполняемых с собственным весом.

Подтягивания Читать далее «Комплекс упражнений со своим весом – для дома и офиса»

Яндекс.Метрика

Как накачать мышцы живота в домашних условиях

Перевод слайд-шоу с описаниями комплекса упражнений для тех, кто хочет узнать, как накачать мышцы живота и как при этом правильно питаться для роста мышц.

Мышцы живота Читать далее «Как накачать мышцы живота в домашних условиях»

Яндекс.Метрика

Комплекс силовых упражнений для женщин на 30 минут

Перевод слайд-шоу с описаниями 30-минутного комплекса силовых упражнений для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях. Подойдёт не только женщинам.

Приседания с мячом Читать далее «Комплекс силовых упражнений для женщин на 30 минут»

Яндекс.Метрика

Здоровье в пожилом возрасте реально или недостижимая цель?

ТанецПеревод английской статьи о том, как избежать хронических заболеваний и повысить качество жизни в пожилом возрасте, занимаясь физическими упражнениями, включая быструю ходьбу.   Читать далее «Здоровье в пожилом возрасте реально или недостижимая цель?»

Яндекс.Метрика

Комплекс силовых упражнений против хронических заболеваний

Если вы хотите почувствовать себя сильнее, здоровее и жизнерадостнее, то этот комплекс для вас. Он была разработан для всех возрастов, включая пожилых, специалистами Университета Тафтса  и Американского Центра по контролю и профилактике заболеваний(CDC).

Университет Тафтса – частный университет в г. Медфорде, шт. Массачусетс, США, один из лучших в стране.

Программа, включающая комплекс силовых упражнений, основана на известных научных исследованиях силовых упражнений для пожилых, которые, как было показано, способствуют увеличению силы мышц и сохранению прочности костей, а также улучшают чувство равновесия, координацию движений и подвижность суставов.   Читать далее «Комплекс силовых упражнений против хронических заболеваний»

Яндекс.Метрика

Физические упражнения для суставов конечностей

Схема сустава

Физические упражнения для суставов выполняем в следующем порядке:

Руки

1. Кисти рук:

1.1. Вытянув руки вперед, быстро сжимать и разжимать кулаки (10−20 раз)

1.2. Вращать кулаки в обе стороны в лучезапястном суставе

1.3. Кисти с выпрямленными пальцами сгибать вверх-вниз, вправо-влево

2. Локтевые суставы

Читать далее «Физические упражнения для суставов конечностей»

Яндекс.Метрика

Физическая активность как средство для улучшения памяти и работы мозга

Перевод на русский: admin 29.08.2019  18:00

Источник:  WebMD News

Снижение функций мозга в процессе старения
Снижение функций мозга в процессе старения

Учёные окончательно доказали, что физическая активность замедляет снижение функций мозга и улучшает память.

Учёные и раньше знали, что физические упражнения ─ это хорошо для стареющего мозга, но последние исследования  добавляют несколько уточнений к уже известным данным.

Оказалось, что физическая активность не только тормозит ухудшение памяти в процессе старения мозга, но и  приносят  пользу людям, которых уже поразило слабоумие. Это относится и к болезни Альцгеймера, и к сосудистой деменции, то есть потери памяти, вызванной так называемым «тихим» инсультом головного мозга.

Читать далее «Физическая активность как средство для улучшения памяти и работы мозга»

Яндекс.Метрика

Занятие физкультурой в возрасте за 40 продлевает жизнь даже больным раком  

Путь к долголетиюMedicalNewsToday, 29 июня 2019 г.

Новое исследование показывает взаимосвязь между изменением уровня физической активности во времени и риском смертности взрослых людей в среднем и пожилом возрасте.  Установлено, что  повышение активности  увеличивает продолжительность жизни «независимо от уровня активности в прошлом».   Читать далее «Занятие физкультурой в возрасте за 40 продлевает жизнь даже больным раком  »

Яндекс.Метрика

Как силовые тренировки для похудения могут помочь при диабете

Силовая тренировкаMedicalNewsToday, 21 июня 2019

Бразильские ученые провели исследование на мышах и обнаружили, что силовые тренировки могут уменьшить жир в печени и понизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.    Читать далее «Как силовые тренировки для похудения могут помочь при диабете»

Яндекс.Метрика

7-минутная тренировка с собственным весом при дефиците времени

Прыжки на мефстеСлайд-шоу – 12 картинок с заметками, показывающих упражнения для короткой силовой тренировки с собственным весом, предназначенной для поддержания физической формы и здоровья очень занятых людей всех возрастов. Если вы сами себе пообещали, что вернётесь к прежней физической форме как только сможете найти время для занятий, то эта 7-минутная тренировка для вас.   Читать далее «7-минутная тренировка с собственным весом при дефиците времени»