Яндекс.Метрика

Занятие физкультурой в возрасте за 40 продлевает жизнь даже больным раком  

Путь к долголетиюMedicalNewsToday, 29 июня 2019 г.

Новое исследование показывает взаимосвязь между изменением уровня физической активности во времени и риском смертности взрослых людей в среднем и пожилом возрасте.  Установлено, что  повышение активности  увеличивает продолжительность жизни «независимо от уровня активности в прошлом».   Читать далее «Занятие физкультурой в возрасте за 40 продлевает жизнь даже больным раком  »

Яндекс.Метрика

Как силовые тренировки для похудения могут помочь при диабете

Силовая тренировкаMedicalNewsToday, 21 июня 2019

Бразильские ученые провели исследование на мышах и обнаружили, что силовые тренировки могут уменьшить жир в печени и понизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.    Читать далее «Как силовые тренировки для похудения могут помочь при диабете»

Яндекс.Метрика

7-минутная тренировка с собственным весом при дефиците времени

Прыжки на мефстеСлайд-шоу – 12 картинок с заметками, показывающих упражнения для короткой силовой тренировки с собственным весом, предназначенной для поддержания физической формы и здоровья очень занятых людей всех возрастов. Если вы сами себе пообещали, что вернётесь к прежней физической форме как только сможете найти время для занятий, то эта 7-минутная тренировка для вас.   Читать далее «7-минутная тренировка с собственным весом при дефиците времени»

Яндекс.Метрика

7 упражнений при боли в пояснице – 15 минут в день (cлайд-шоу)

Упражнения от боли в поясницеЕсли вы хотите противодействовать появлению боли в пояснице, попробуйте регулярно выполнять семь основных упражнений для растягивания и усиления поддерживающих мышц спины. Перевод с английского языка.   читать и смотреть далее слайд-шоу об упражнениях при боли в пояснице

Яндекс.Метрика

10 упражнений для кистей рук и пальцев (слайд-шоу)

Упражнение для пальцевДесять упражнений для укрепления мышц кистей рук и пальцев, увеличения их диапазона движения и уменьшения боли, если она есть. Перевод с английского языка.    Читать и смотреть далее слайд-шоу об упражнениях для кистей рук и пальцев

Яндекс.Метрика

Как избавиться от депрессии – виды физических нагрузок

Слайд-шоу о физических упражнениях для борьбы с депрессией – ходьба, бег, силовые упражнения, подъём по лестнице и многое другое. 

Лекарство от депрессии

1.Начинайте медленно       

Читать далее «Как избавиться от депрессии – виды физических нагрузок»

Яндекс.Метрика

Упражнения при боли в пояснице – вредные и полезные

Плавательный бассейн

Слайд-шоу о полезных и вредных упражнениях при боли в пояснице. В зависимости от причины и интенсивности боли некоторые упражнения могут усилить боль …    Читать далее «Упражнения при боли в пояснице – вредные и полезные»

Яндекс.Метрика

Важность ходьбы пешком для уменьшения боли в колене

Лечение боли в колене

Когда у вас остеоартрит и болит колено, то получается замкнутый круг. С одной стороны, вам не хочется двигаться из-за боли в колене, но, с другой стороны, ходя пешком каждый день, вы, в конечном итоге, добьётесь уменьшения боли. 
Читать далее «Важность ходьбы пешком для уменьшения боли в колене»

Яндекс.Метрика

Слайдшоу: 12 основных поз йоги

Основные позы йоги укрепляют мышцы, суставы и общее здоровье

Независимо от того, какой стиль йоги вы выбираете ─ хатха, виньяса или бикрам йогу, почти все они включают в себя несколько основных ключевых движений. Чтобы не навредить себе, лучше всего начать заниматься  йогой с квалифицированным инструктором, который может показать вам правильное исполнение каждой позиции. Если у вас есть боль в  шее, спине или в суставах, имеются проблемы с гибкостью, поговорите с врачом, прежде чем начать процедуру выполнения йоги. Самое главное ─ не заставляйте себя делать что-либо такое, что причиняет боль. Вы можете настроить большинство поз таким образом, чтобы они работали для здоровья вашего тела.

Читать далее «Слайдшоу: 12 основных поз йоги»

Яндекс.Метрика

20-минутный комплекс силовых упражнений

Оригинальный комплекс силовых упражнений без тренажёров, который не занимает много времени и места.

1. Румынские скрутки

Румынские скрутки

Исходное положение: ноги и плечи подняты над полом с опорой на ягодицы, в руках гантель, конец которой упирается в пол. Распрямите спину и делайте скрутки корпуса, перенося гантель с одной стороны на другую и обратно, каждый раз касаясь гантелью к полу, не опуская ног.

Читать далее «20-минутный комплекс силовых упражнений»