Упражнения для шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника

Продолжение статьи “Упражнения для укрепления позвоночника

Упражнения для шейного отдела позвоночника выполняем с 10-кратным повторением каждого движения без сильного напряжения шейных мышц. Плечи неподвижны, всё внимание акцентируем на деформациях шейного отдела позвоночника (7 позвонков): сжатие-растяжение, изгибы, скрутки.

1. Спина прямая, голова наклонена вперед, подбородок касается груди. Не отрывая подбородка, сдвигаем голову вниз до упора, затем вверх, снова вниз и т.д. (как будто птица чистит перышки). Шея слегка напряжена.

Читать далее «Упражнения для шейного отдела позвоночника»

Упражнения для укрепления позвоночника

В результате малоподвижного образа жизни в организме человека происходят изменения, приводящие к таким неприятным последствиям, как деформация и усадка межпозвоночных дисков.  При этом уменьшается кровообращение в прилегающих к позвонкам тканях,  в результате чего позвоночный столб сокращается. Люди с возрастом теряют до нескольких сантиметров в росте, а у некоторых спина к старости сгибается в дугу. Однако сохранить гибкость позвоночника, а  значит  и здоровье, можно до глубокой старости, если систематически в течение всей жизни выполнять

Читать далее «Упражнения для укрепления позвоночника»

Моя методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

Как я отметил выше, мне 74 года(сейчас уже 80 – февраль 2017 года, но я по-прежнему физически крепок), из них последние 12 лет (уже 18) систематически, то есть каждый день, за исключением выходных, в любую погоду занимаюсь физическими упражнениями на свежем воздухе. Да и в выходные дни я проделываю несколько упражнений в качестве утренней зарядки. Моя методика самостоятельных занятий физическими упражнениями состоит в следующем.

Читать далее «Моя методика самостоятельных занятий физическими упражнениями»

Влияние образа жизни на здоровье. Влияние физкультуры

Известно, что влияние образа жизни на здоровье определяется прежде всего тем, занимается человек физкультурой или нет. Несмотря на несомненное положительное влияние физкультуры, я хочу предостеречь пожилых (да и молодых тоже) неспортивных людей об опасности ЧРЕЗМЕРНОГО увлечения физическими упражнениями, которые могут быть опасны для человека, переоценившего свои возможности.

Как известно, в процессе старения слабеет сократительная функция сердечной мышцы, ухудшается точность движений, понижается эластичность кровеносных сосудов, их оболочка утончается, а просвет

Читать далее «Влияние образа жизни на здоровье. Влияние физкультуры»