Яндекс.Метрика

Как расслабляться для снижения артериального давления

Перевод статьи из серии “Как прожить подольше?” с описанием простого расслабляющего тренинга для снятия стресса и снижения артериального давления.

Для снятия стресса
Для снятия стресса

Когда организм расслабляется, в нём вырабатываются молекулы оксида азота,  заставляющие расширяться  кровеносные сосуды . Они также участвуют в транспортировке кислорода к различным органам тела.

Именно поэтому глубокое расслабление тела (релаксация) часто приводит к тому, что в руках ощущается тепло.  Читать далее «Как расслабляться для снижения артериального давления»

Яндекс.Метрика

Тренировка концентрации внимания укрепляет здоровье мозга

Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

В статье изложена методика проведения трехминутной медитативной тренировки концентрации внимания, разработанная профессором Оксфордского университета.

Короткая тренировка концентрации внимания в офисе
Короткая тренировка концентрации внимания в офисе

Новое исследование, опубликованное  в  июне 2012 года в Трудах Национальной академии наук (США), показало, что всего несколько часов (в течение двух недель)  проведения медитации с тренировкой концентрации внимания улучшают здоровье мозга, запуская положительные изменения в его тканях. В исследовании участвовали 68 китайских студентов, которых разделили на две группы. Одна группа занималась медитацией (тренировкой концентрации внимания), другая – только расслаблением мышц.

Читать далее «Тренировка концентрации внимания укрепляет здоровье мозга»