Яндекс.Метрика

Как разрушить свою тягу к потреблению сахара

Как избавиться от привычки к сладкому?
Как взорвать привычку к сладкому?

Первая часть перевода американской статьи о нашей привычке к потреблению сахара в больших количествах, какой вред он приносит, в каких продуктах прячется, и как избавиться от этой привычки.

По данным американского министерства сельского хозяйства, типичный американец в среднем потребляет 55 килограммов добавленного сахара каждый год. Это в разы превышает норму, что приводит к серьёзному ухудшению здоровья людей во всех социальных группах.

В этом году в статье, опубликованной в крупном медицинском журнале, исследователи сообщили о том, что люди, которые получали от 10 до 25 процентов своих ежедневных калорий за счёт добавленного сахара, имели почти в три раза больше шансов умереть от сердечных проблем, чем те, кто потреблял менее 10 процентов калорий в виде сахара. Важно то, что такая статистика сохранялась даже тогда, когда люди в остальном правильно питались и сохраняли свой вес в пределах нормы.

Читать далее «Как разрушить свою тягу к потреблению сахара»

Яндекс.Метрика

Слайдшоу Почему правильная еда увеличивает продолжительность жизни

Это слайдшоу – наглядная информация о том, почему правильная еда помогает сбросить вес, повысить здоровье мозга и здоровую продолжительность жизни…

1. Антиоксиданты и старение

Антиоксиданты растений замедляют старение
Антиоксиданты растений замедляют старение

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, чтобы помочь организму бороться со свободными радикалами – нестабильными молекулами кислорода, которые способствуют процессу старения. Антиоксиданты содержатся в цветных овощах и фруктах, таких как ягоды, свекла и помидоры. Чтобы сбалансированное питание помогло существенно снизить риск развития рака и сердечных заболеваний, старайтесь есть фрукты и овощи как можно чаще, от 4 до 9 раз (порций) в день. Читать далее «Слайдшоу Почему правильная еда увеличивает продолжительность жизни»

Яндекс.Метрика

Полезно ли пить много воды?

Полезно ли пить много воды?
Когда полезно пить много воды?

Вопрос читательницы американского сайта:  Полезно ли пить много воды, переувлажняя свой организм? В годы моей юности никто не гулял с бутылкой воды в руке, а теперь, кажется, все постоянно потягивают воду из бутылок целый день напролёт.

Одна моя подруга считает, что если она не выпьет, по меньшей мере, 8-10 стаканов воды в день, то она ставит под угрозу своё здоровье. Не может ли потребление слишком большого количества  воды привести к опасно низкой концентрации натрия в теле путём его разбавления водой?

Читать далее «Полезно ли пить много воды?»

Яндекс.Метрика

Какое молоко полезнее – новые данные

Какое молоко полезнее?
Какое молоко полезнее?

Новое американское исследование, отвечая на вопрос какое молоко полезнее, показывает, что самым полезным является молоко от так называемых органических молочных коров, так как оно отличается от обычного молока более здоровым для сердца соотношением количества жирных кислот омега-3 и омега-6 (самые полезные ─ жирные кислоты омега-3).

Читать далее «Какое молоко полезнее – новые данные»

Яндекс.Метрика

Простые рецепты блюд для укрепления сердца

Черничный коктейль
Черничный коктейль

Здоровое для сердца питание может быть удивительно вкусным и простым в приготовлении. Как только вы усвоите приведённые ниже основные правила, вы сможете подойти к этому вопросу творчески и выйти за рамки изложенных в статье описаний создания 11 полезных и  вкусных яств,  придумывая новые рецепты вкуснятин для укрепления сердца.

Эти 4 основных правила общеизвестны, но их нужно знать назубок:

• Ешьте больше продуктов, изготовленных из любых съедобных растений.

• Регулярно потребляйте цельные зерна и овощи, чтобы увеличить клетчатку в рационе.

• Уменьшите потребление соли.

Читать далее «Простые рецепты блюд для укрепления сердца»

Яндекс.Метрика

Соль в пище ─ новое о влиянии соли на организм

Соль в пище - раздрай среди экспертов
Соль в пище – раздрай среди экспертов

Все мы знаем, что последние 50 лет раздавался постоянный барабанный бой от органов здравоохранения, кардиологов, диетологов и большинства других специалистов о негативном влиянии соли на организм и необходимости снижать соль в пище. Тем труднее будет воспринять новое сообщение, о котором дальше пойдёт речь, поэтому приготовьтесь.

Читать далее «Соль в пище ─ новое о влиянии соли на организм»

Яндекс.Метрика

Здоровая еда ─ пять рецептов приготовления тыквы

Тыква, эта оранжевая суперзвезда, годится не только для изготовления на  Хеллоуин фонарей  с прорезанными отверстиями в виде глаз, носа и рта. Это ещё и здоровая еда, содержащая кроме углеводов бета-каротин, клетчатку, жирные кислоты омега-3 и пять витаминов группы В, играющих важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Поэтому приводимые ниже в слайдшоу 5 рецептов приготовления тыквы ─ это не только вкуснятина, но и блюда высокой питательной ценности.

Тыква по-мароккански с зелёной лимской фасолью

Тыква по-мароккански с лимской фасолью
Тыква по-мароккански с лимской фасолью

Смесь тыквы с овощами и лимской фасолью, приправленная куркумой, тмином и кориандром с добавлением кураги.

Читать далее «Здоровая еда ─ пять рецептов приготовления тыквы»

Яндекс.Метрика

Как не заболеть – советы американского специалиста

Как не заболеть - советы специалиста
Как не заболеть – советы специалиста

Майкл Саллустио, один из самых востребованных инструкторов и тренеров по здоровому образу жизни в городе Аннаполисе (штат Мэриленд, США), с 1996 года помогает людям улучшить свое здоровье и качество жизни как личный тренер по оздоровительному фитнесу, консультант по питанию и инструктор по вопросам изменения образа жизни. Его уникальные знания в области холистического питания (когда к пище относятся как к лекарству) позволяют его клиентам  научиться тому, как не заболеть, преодолевая барьеры, которые в прошлом не давали им достигнуть высокого уровня здоровья.

В данной статье Майкл на конкретных примерах из собственного опыта рассказывает о том, как нужно действовать, чтобы не поддаваться болезням.

Читать далее «Как не заболеть – советы американского специалиста»

Яндекс.Метрика

Слайдшоу Топ-10 лучших пробиотиков в пищевых продуктах

1. Йогурт – источник лучших пробиотиков

Лучшие пробиотики - йогурт
Лучшие пробиотики – йогурт

Йогурт является хорошим источником источником одних из лучших пробиотиков – лактобактерий и бифидобактерий, сохраняющих здоровый баланс в нашем кишечнике. Исследования показывают, что эти пробиотики могут облегчить непереносимость лактозы у некоторых людей. Они также могут обуздать газообразование, диарею и другие нарушения пищеварения. Вы можете доплатить за бренд специального пищеварительного йогурта, но на самом  деле может помочь любой йогурт с живыми и активными культурами, включая нижеперечисленные продукты.

Читать далее «Слайдшоу Топ-10 лучших пробиотиков в пищевых продуктах»

Яндекс.Метрика

Щи без мяса – основа диеты на неделю для быстрого похудения

Щи без мяса
Щи без мяса

Чем больше вы съедите щей без мяса, приготовленных по приведённому ниже рецепту, тем больше  потеряете вес. Строго придерживаясь предлагаемой диеты на неделю для быстрого похудения, вы не сможете есть всё, что угодно, и щи без мяса будут вашей основной пищей в течение всей недели.

Как приготовить щи?

Выберите пару средних луковиц, 2 зеленых болгарских перца, 1 средний качан (или 2 небольших) свежей капусты, 2 пакета томатной пасты или соуса, соль и чёрный перец по предпочтению, 1 бульонный кубик Кнорр, листовой сельдерей, жгучий перец (если вы любите острую еду) и петрушку.

Читать далее «Щи без мяса – основа диеты на неделю для быстрого похудения»