BudZdorovStarina.ru — здоровье и долголетие
Как сохранить здоровье и стать долгожителем — переводы популярных зарубежных статей
Статьи и слайд-шоу о различных витаминах, их особенностях и влиянии на организм (переводы с английского).
Уважаемые читатели! По просьбе одного из моих читателей, Романа, я разыскал в англоязычном интернете и перевёл свежую статью об амигдалине, то есть витамине В17, полезном, но ядовитом химическом веществе, которое присутствует во многих пищевых продуктах. Читайте на здоровье! Читать далее «Амигдалин (витамин B17) из косточек — польза для здоровья научно доказана, но …»
Знаете ли вы, что приобретя в аптеке комплекс витаминов, вы можете потратить деньги впустую? Потому что польза от приёма витаминов для здоровья человека зависит от влияния таких факторов, как способ их приёма, совместимость с лекарствами и едой, вид витаминов (жиро и водорастворимые), совместимость разных витаминов друг с другом и так далее. Давайте с этим разберёмся, чтобы увеличить эффективность витаминов для своего здоровья.
Читать далее «Польза витаминов: 14 простых способов её повысить»
Добавки витамина D чрезвычайно популярны ─ миллионы людей ежедневно глотают небольшие золотистые капсулы этого витамина, чтобы сохранить и укрепить своё здоровье. Но почему тогда клинические испытания дают такие неутешительные результаты?
Читать далее «Почему препараты витамина D не работают вопреки ожиданиям?»
Как получить в свой организм важнейший компонент витамина D — нетоксичный витамин D3 для повышения силы мышц и не только …
Для тех, кто живет в солнечных странах, дефицит витамина D часто не считается проблемой, но, скорее всего, это не совсем так. В нашем современном обществе средний человек проводит большую часть своей жизни в помещении при отсутствии солнечного освещения, что резко ограничивает синтез витамина D в его теле. Последние исследования показали, что одно из первых мест в длинном списке полезных свойств витамина D занимает его способность повышать силу мышц.
В настоящее время считается, что дефицит витаминов ушёл в прошлое. Как ни странно, это не касается витамина В12, хотя он и присутствует в различных витаминных комплексах и пищевых добавках.
Большинство людей не задумывается о важности этого питательного вещества, которое также известно как кобаламин (или цианокобаламин). Витамины В, С и D более популярны и о них говорят и пишут больше, но люди всегда должны держать в памяти, что недостаточный уровень витамина В12 в организме может иметь разрушительные последствия.
Читать далее «Незаметный дефицит витамина В12 вызывает заметную потерю памяти»
Вторая часть статьи «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней?»: рекомендуемые нормы потребления минеральных аскорбатов, инкапсулированные препараты, взаимодействие с иммунной системой, итоги многолетних исследований
Приведенные ниже минеральные аскорбаты, скорее всего, можно купить в сочетании с другими минеральными аскорбатами, а также с различными микроэлементами. Проверяйте на этикетках пищевых добавок дозы аскорбиновой кислоты и каждого микроэлемента. Рекомендуемые и максимально допустимые количества принимаемых минеральных аскорбатов приводятся ниже:
• Аскорбат калия: минимальный прием калия — между 1,6 и 2,0 г / сут. Фрукты и овощи являются хорошим источником калия, поэтому пища, богатая фруктами и овощами, может дать калия от 8 до 11 г / сут. Острая гиперкалиемия (отравление калием, опасное для жизни) может случиться у взрослых людей при суточной дозе около 18 г калия. Людям, принимающим сберегающие калий диуретики, и пациентам с почечной недостаточностью следует избегать значительного потребления аскорбата калия. Чистая форма коммерчески доступного аскорбата калия содержит 0,175 грамма (175 мг) калия на грамм аскорбиновой кислоты.
Читать далее «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 2»
Первая часть статьи «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней?»: биосинтез, биодоступность препарата, эффективность от приема в различных формах .
Почти через 30 лет после того, как лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг предположил, что добавки витамина С могут предотвратить рак (ПРИМЕЧАНИЕ: он заявил также, что внутривенные инъекции витамина С в больших дозах можно использовать в качестве химиотерапевтического агента для больных раком), группа ученых из Университета Джона Хопкинса показала, что у мышей, по крайней мере, витамин С и, возможно, другие антиоксиданты, действительно могут подавлять рост некоторых опухолей, но не так, как считалось ранее.
Читать далее «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 1»
Наконец-то после многих безрезультатных экспериментов ученые провели большое, хорошо выполненное исследование, которое показывает, что регулярный прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин.
Результаты исследования были только что опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации, а само исследование проводилось в больнице имени Бригхэма в Бостоне.
В исследовании анализировалось методом случайной выборки здоровье 14641 врачей мужского пола, которым на момент начала исследования в 1997 году было не менее 50 лет. Изучение участников исследования проводилось до июня 2011 года, в среднем каждого изучали 11 лет. Эта работа под официальным названием Physicians’ Health Study (PHS) II (Изучение здоровья врачей II) является единственным крупным рандомизированным двойным-слепым плацебо-контролируемым исследованием долгосрочных последствий приема общепринятых поливитаминов, применяемых для профилактики хронических заболеваний.
Читать далее «Прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин»
15. Сколько нам нужно витамина D?
Надпись в скобках: «взрослым в возрасте около 50 лет»
Нормальная ежедневная доза витамина D зависит от возраста человека и факторов риска. В настоящее время рекомендуемая в США доза составляет 600 МЕ (международных единиц) в день для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 МЕ, если возраст превышает 71 год. Некоторые исследователи рекомендуют гораздо большие дозы витамина D, но слишком большое его количество может причинить вред организму человека. В Институте медицины США установили, что особенно сильно риск причинения вреда здоровью увеличивается после приема витамина D выше 4000 МЕ в день.
Читать далее «Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 3»
После менопаузы большинство женщин набирает вес, и этот процесс увеличения массы тела продолжается примерно до 65 лет. Существует доказательство, что прием витамина D и кальция может замедлить увеличение веса. В одном исследовании у женщин, не получавших достаточного количества этих двух питательных веществ, рост веса тела замедлился, а у некоторых вообще прекратился после того, как они стали принимать нормальные дозы этих добавок.
Читать далее «Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 2»