BudZdorovStarina.ru — здоровье и долголетие
Как сохранить здоровье и стать долгожителем — переводы популярных зарубежных статей
Статьи и слайд-шоу о различных витаминах, их особенностях и влиянии на организм (переводы с английского).
Уважаемые читатели! По просьбе одного из моих читателей, Романа, я разыскал в англоязычном интернете и перевёл свежую статью об амигдалине, то есть витамине В17, полезном, но ядовитом химическом веществе, которое присутствует во многих пищевых продуктах. Читайте на здоровье! Читать далее «Преимущества витамина B17 научно доказаны, но …»
Знаете ли вы, что приобретя в аптеке комплекс витаминов, вы можете потратить деньги впустую? Потому что польза от приёма витаминов для здоровья человека зависит от влияния таких факторов, как способ их приёма, совместимость с лекарствами и едой, вид витаминов (жиро и водорастворимые), совместимость разных витаминов друг с другом и так далее. Давайте с этим разберёмся, чтобы увеличить эффективность витаминов для своего здоровья.
Читать далее «Польза витаминов: 14 простых способов её повысить»
Добавки витамина D чрезвычайно популярны ─ миллионы людей ежедневно глотают небольшие золотистые капсулы этого витамина, чтобы сохранить и укрепить своё здоровье. Но почему тогда клинические испытания дают такие неутешительные результаты?
Читать далее «Почему препараты витамина D не работают вопреки ожиданиям?»
Как получить в свой организм важнейший компонент витамина D — нетоксичный витамин D3 для повышения силы мышц и не только …
Для тех, кто живет в солнечных странах, дефицит витамина D часто не считается проблемой, но, скорее всего, это не совсем так. В нашем современном обществе средний человек проводит большую часть своей жизни в помещении при отсутствии солнечного освещения, что резко ограничивает синтез витамина D в его теле. Последние исследования показали, что одно из первых мест в длинном списке полезных свойств витамина D занимает его способность повышать силу мышц.
В настоящее время считается, что дефицит витаминов ушёл в прошлое. Как ни странно, это не касается витамина В12, хотя он и присутствует в различных витаминных комплексах и пищевых добавках.
Большинство людей не задумывается о важности этого питательного вещества, которое также известно как кобаламин (или цианокобаламин). Витамины В, С и D более популярны и о них говорят и пишут больше, но люди всегда должны держать в памяти, что недостаточный уровень витамина В12 в организме может иметь разрушительные последствия.
Читать далее «Незаметный дефицит витамина В12 вызывает заметную потерю памяти»
Вторая часть статьи «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней?»: рекомендуемые нормы потребления минеральных аскорбатов, инкапсулированные препараты, взаимодействие с иммунной системой, итоги многолетних исследований
Приведенные ниже минеральные аскорбаты, скорее всего, можно купить в сочетании с другими минеральными аскорбатами, а также с различными микроэлементами. Проверяйте на этикетках пищевых добавок дозы аскорбиновой кислоты и каждого микроэлемента. Рекомендуемые и максимально допустимые количества принимаемых минеральных аскорбатов приводятся ниже:
• Аскорбат калия: минимальный прием калия — между 1,6 и 2,0 г / сут. Фрукты и овощи являются хорошим источником калия, поэтому пища, богатая фруктами и овощами, может дать калия от 8 до 11 г / сут. Острая гиперкалиемия (отравление калием, опасное для жизни) может случиться у взрослых людей при суточной дозе около 18 г калия. Людям, принимающим сберегающие калий диуретики, и пациентам с почечной недостаточностью следует избегать значительного потребления аскорбата калия. Чистая форма коммерчески доступного аскорбата калия содержит 0,175 грамма (175 мг) калия на грамм аскорбиновой кислоты.
Читать далее «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 2»
Первая часть статьи «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней?»: биосинтез, биодоступность препарата, эффективность от приема в различных формах .
Почти через 30 лет после того, как лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг предположил, что добавки витамина С могут предотвратить рак (ПРИМЕЧАНИЕ: он заявил также, что внутривенные инъекции витамина С в больших дозах можно использовать в качестве химиотерапевтического агента для больных раком), группа ученых из Университета Джона Хопкинса показала, что у мышей, по крайней мере, витамин С и, возможно, другие антиоксиданты, действительно могут подавлять рост некоторых опухолей, но не так, как считалось ранее.
Читать далее «Очень большие дозы витамина С — панацея от болезней? — 1»
Наконец-то после многих безрезультатных экспериментов ученые провели большое, хорошо выполненное исследование, которое показывает, что регулярный прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин.
Результаты исследования были только что опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации, а само исследование проводилось в больнице имени Бригхэма в Бостоне.
В исследовании анализировалось методом случайной выборки здоровье 14641 врачей мужского пола, которым на момент начала исследования в 1997 году было не менее 50 лет. Изучение участников исследования проводилось до июня 2011 года, в среднем каждого изучали 11 лет. Эта работа под официальным названием Physicians’ Health Study (PHS) II (Изучение здоровья врачей II) является единственным крупным рандомизированным двойным-слепым плацебо-контролируемым исследованием долгосрочных последствий приема общепринятых поливитаминов, применяемых для профилактики хронических заболеваний.
Читать далее «Прием поливитаминов снижает риск рака у мужчин»
15. Сколько нам нужно витамина D?
Надпись в скобках: «взрослым в возрасте около 50 лет»
Нормальная ежедневная доза витамина D зависит от возраста человека и факторов риска. В настоящее время рекомендуемая в США доза составляет 600 МЕ (международных единиц) в день для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 МЕ, если возраст превышает 71 год. Некоторые исследователи рекомендуют гораздо большие дозы витамина D, но слишком большое его количество может причинить вред организму человека. В Институте медицины США установили, что особенно сильно риск причинения вреда здоровью увеличивается после приема витамина D выше 4000 МЕ в день.
Читать далее «Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 3»
После менопаузы большинство женщин набирает вес, и этот процесс увеличения массы тела продолжается примерно до 65 лет. Существует доказательство, что прием витамина D и кальция может замедлить увеличение веса. В одном исследовании у женщин, не получавших достаточного количества этих двух питательных веществ, рост веса тела замедлился, а у некоторых вообще прекратился после того, как они стали принимать нормальные дозы этих добавок.
Читать далее «Слайдшоу: этот удивительный витамин D (новые данные) — 2»