здоровый образ жизни

Эффективные упражнения пилатес для начинающих

Слайд-шоу представляет собой иллюстрированное описание 15 упражнений гимнастики пилатес для начинающих, нацеленных на формирование красивой фигуры.

1. Упражнения пилатес для начинающих

Пилатес отличается от других комплексов физических упражнений его нацеленностью на одновременную нагрузку слаборазвитых мышц разных типов с помощью пружин, резиновых жгутов, эспандеров и / или собственного веса тела. Английский оригинал данного слайдшоу (Slideshow: 15 Pilates Moves That Get Results), опубликованный на американском сайте WebMD в соавторстве с Алисией Унгаро, автором комплекса упражнений «15- минутный ежедневной пилатес», это система простых, но очень эффективных упражнений пилатес, предназначенная специально для новичков. Некоторые упражнения лучше выполнять на тренажёрах для пилатеса (их не так сложно сделать и дома), но большинство можно выполнять в домашних условиях. Перед началом занятий не забудьте посоветоваться с врачом, если вы в возрасте 45 лет или старше, или если у вас есть какое-то заболевание.

Читать далее «Эффективные упражнения пилатес для начинающих»

Слайдшоу Высокобелковая диета ─ хорошо или плохо?

Можно ли похудеть, поедая стейки, гамбургеры и бекон? Можно, но перед переходом на низкоуглеводную высокобелковую диету познакомьтесь с рисками для здоровья.

1. Что больше – пользы или рисков для здоровья?

Похудеть, сидя на мясной диете, и не ощущать чувство голода? Разве это плохо? Множество любителей мяса перешли на низкоуглеводное, но с высоким содержанием белков питание ─ диеты Аткинса, Zone, Protein Power . Хотя эти диеты действительно могут способствовать похудению, вы должны тщательно рассмотреть пользу и риски для здоровья, прежде чем принять решение о том, что именно вам подходит такая диета.

Читать далее «Слайдшоу Высокобелковая диета ─ хорошо или плохо?»

Шесть способов стать здоровее своих родителей

Избыточный вес, потеря физической формы, одышка и хронические заболевания могут не позволить вам обеспечить надлежащую физическую и психическую поддержку ваших престарелых родителей, в которой они так нуждаются.

Бэби-бумеры, то есть люди, родившиеся в период послевоенного демографического взрыва, считались самым здоровым поколением, а на самом деле имеют худшее состояние общего здоровья, чем их родители. По данным исследователей школы медицины Университета Западной Вирджинии лишь один из десяти бэби-бумеров имеет отличное здоровье, в то время как среди их родителей здоровых в три раза больше.

Читать далее «Шесть способов стать здоровее своих родителей»

Станьте эгоистом в Новом году – начните новую жизнь

Перевод статьи «Станьте эгоистом в Новом году» известного американского специалиста по биомеханике , фитнесу и здоровому образу жизни Майкла Саллустио о психологических проблемах перехода к новому образу жизни.

Вот что пишет автор статьи.

Начните новую жизнь – станьте эгоистом в Новом году ради своего здоровья!

Это звучит странно… Разве правильно ставить в жизни на передний план именно своё здоровье? Не лучше ли в первую очередь заняться решением не менее важных других проблем, которых так много у близких вам людей?

Читать далее «Станьте эгоистом в Новом году – начните новую жизнь»

Состояние здоровья пожилых людей

Продолжение статьи “Здоровье в пожилом возрасте: реальность или недостижимая цель?”

Если оставить в стороне дискриминацию пожилых людей при найме на работу, некоторые другие опасения по поводу увеличения численности пожилого населения имеют свои истоки в известной взаимосвязи между преклонным возрастом и состоянием здоровья пожилых людей. В этой связи возникает важный вопрос о том, улучшается или ухудшается при этом общее состояние здоровья растущего пожилого населения. Ответ на этот вопрос зависит от возраста наступления инвалидности в сравнении со средней продолжительностью жизни.

Читать далее «Состояние здоровья пожилых людей»

Влияние образа жизни на здоровье. Мой личный опыт

Наверняка вы, дорогие друзья — посетители моего блога, задумывались о том, можно ли задержать развитие разнообразных болячек, одолевающих нас в пожилом возрасте. И если можно, то как — обивая пороги поликлиник и глотая кучу разных таблеток, или самостоятельно, опираясь на традиционные или нетрадиционные методы лечения и личный опыт людей, которые сами преодолели свои недуги и тем самым показали, что влияние образа жизни на здоровье является определяющим фактором.

Начну с рассказа о себе. Я сторонник второго подхода, но в то же время считаю, что без ежегодных врачебных осмотров и лабораторных анализов пожилому, да и молодому человеку всегда грозит опасность запустить начало серьезного заболевания.

Данный блог как раз и создан для того, чтобы, обмениваясь личным опытом, мы с вами могли практически без помощи врачей добиться если не полного выздоровления, то хотя бы заметного укрепления здоровья, изменение которого можно определить у врача. Непосредственный обмен личным опытом значительно упрощает поиск конкретных сведений по отдельным аспектам здоровья в огромном океане информации в интернете.

Начну со своего опыта. Мне 74 года (на 2011-й год), зовут Валентин. В студенческие годы я много занимался спортом — вольной борьбой, горным и водным туризмом, был здоров, как бык, и думал, что таким буду всегда. Мой вес составлял 82 кг при росте 178 см, то есть он только на 4 кг превышал мой идеальный вес.

После окончания института я влился в трудовой коллектив и вскоре на собственной шкуре ощутил влияние образа жизни на здоровье.

Читать далее «Влияние образа жизни на здоровье. Мой личный опыт»