Упражнения для пожилых — интенсивность тренировок

Продолжение моего  перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.

Очень важно при проведении силовых тренировок найти правильный баланс между стремлением быстро наращивать вес ручных гантелей и грузов на ноги для увеличения силы, и необходимостью сдерживать увеличение тяжестей с целью предотвращения травм. Приведенный ниже простой алгоритм выбора в виде ответов на специфические вопросы поможет        вам определить надлежащую интенсивность тренировки, определяемую весом ручных и ножных грузов, и обеспечить безопасность тренировки.

Важно как можно тверже придерживаться подходящего для вас  режима проведения силовых тренировок. Может случиться так, что у вас будет несколько неудачных попыток, прежде чем вам удастся сделать эту программу важной частью вашей жизни. Могут возникнуть такие перерывы в тренировках, которые будут связаны с отпуском, болезнью, семейными обстоятельствами или работой и  придется принять решение о прекращении тренировок на одну-две недели или даже больше.

Читать далее «Упражнения для пожилых — интенсивность тренировок»