Слайдшоу: Как накачать мышцы живота — 2

Продолжение слайдшоу «Как накачать мышцы живота — 1″

9. Тренируем брюшные и грудные мышцы: «охотничья собака»

Упражнение для брюшных и грудных мышц «охотничья собака»

С помощью упражнения «Охотничья собака» накачать мышцы живота, а заодно и грудные мышцы, можно следующим образом. Станьте на четвереньки, опираясь на колени и на руки, пальцы рук направлены вперед. Напрягая мышцы корпуса, поднимите одновременно правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу (похоже на стойку охотничьей собаки). Подержите их так несколько мгновений, после чего вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой ногой и правой рукой. Продолжайте выполнять упражнение, считая за одно повторение полный цикл движений с обеих сторон.  Сделайте три подхода по 8-12 повторений.

Читать далее «Слайдшоу: Как накачать мышцы живота — 2»