Постоянные привычки, ведущие к долголетию

Это перевод  третьей статьи из серии «Как дожить до 100 лет?», опубликованной на американском сайте «Долголетие». Автор статей, доктор философии Марк Стибич, описывает здесь 7 своих постоянных привычек, которые он выработал для продления собственной жизни.

Салаты на завтрак

Салат на завтрак — замечательная вещь, хотя и звучит странно. Однако, вот что вы получите, если будете начинать каждый день с салата: во-первых,   это будет малокалорийный завтрак,  во-вторых, избежите утреннего спада бодрости, возникающего от хлеба и каши из хлебных злаков.

Одно предупреждение насчет этой постоянной привычки — промежуток от завтрака до ланча не должен быть более 3 часов. До ланча нужно сделать небольшой перекус, например, выпить йогурта. Попробуйте салат на завтрак — это просто, быстро и вкусно.

Читать далее «Постоянные привычки, ведущие к долголетию»