Упражнения для пожилых – введение

Сегодня я начинаю публикацию своего перевода американской программы обучения силовым упражнениям для пожилых, которая, на мой взгляд, представляет определенный интерес и для молодых, далеких от физкультуры людей, желающих поправить свое здоровье.

Если вы хотите почувствовать себя сильнее, здоровее и жизнерадостнее, то эта программа для вас. Она была разработана специалистами Университета Тафтса  и Американского Центра по контролю и профилактике заболеваний(CDC).

Университет Тафтса — частный университет в г. Медфорде, шт. Массачусетс, США, один из лучших в стране.  Программа основана на известных научных исследованиях силовых упражнений, которые, как было показано, способствуют увеличению силы мышц и сохранению прочности костей, а также улучшают чувство равновесия, координацию движений и подвижность суставов.

Кроме того, силовые упражнения помогают уменьшить признаки и симптомы многих хронических заболеваний, включая артрит.

Читать далее «Упражнения для пожилых – введение»