Яндекс.Метрика

Упражнения для пожилых – расписание тренировок

Продолжение моего  перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.

Создайте расписание тренировок – пометьте в своем календаре дни недели и время занятий по программе силовых упражнений. В будние дни это, возможно, будет утреннее время (перед работой) или вечернее время, совпадающее с вашей любимой телевизионной передачей.

Нет никаких твердых рекомендаций по поводу того,  какое время дня является оптимальным для занятий силовыми тренировками. Имейте только в виду, что вы должны планировать свои тренировки не менее чем на три (не следующих один за другим) дня в неделю (скажем, в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг, субботу), с тем, чтобы дать мышцам полноценный отдых.

Читать далее «Упражнения для пожилых – расписание тренировок»