26. Оксид азота, релаксация, артериальное давление

Перевод 26-й  статьи из серии «Как дожить до 100 лет?». Описан простой релаксационный тренинг для снятия стресса и снижения артериального давления.

Для снятия стресса
Для снятия стресса

Оксид азота — это молекула, которая вырабатывается в организме и заставляет  кровеносные сосуды расширяться. Она также участвует в транспортировке кислорода к различным тканям тела. Оксид азота образуется тогда, когда организм расслабляется, именно поэтому глубокое расслабление тела (релаксация) часто приводит к тому, что в руках ощущается тепло. Используя релаксацию для снятия стресса, вы помогаете вашему телу снабжать клетки кислородом при одновременном снижении артериального давления.

Герберт Бенсон и его группа в психофизическом медицинском институте (Массачусетс, США) с 1970 года  изучали релаксационный тренинг организма в связи с его влиянием на  снижение высокого артериального давления. Идея проста: подобно тому, как организм реагирует на стрессовую ситуацию повышением артериального давления, сердечных сокращений и т.д., он также может реагировать на релаксационный тренинг понижением артериального давления и выработкой оксида азота. Выделите 20 минут в день на релаксационный тренинг и вы научитесь использовать в любой момент реакцию релаксации для снятия стресса и понижения артериального давления.

Вот как выполняется релаксационный тренинг:

Читать далее «26. Оксид азота, релаксация, артериальное давление»