секреты долголетия

Продолжение слайдшоу о 18 секретах длголетия: влияние на долголетие лишнего веса тела, физической активности, употребления алкогольных напитков и других факторов.

10. Сбросьте лишний вес своего тела

Если у вас избыточный вес, похудение может защитить организм от диабета, сердечных заболеваний и других недугов, сокращающих продолжительность жизни. Подкожный жир на животе представляется особенно вредным, поэтому нужно сосредоточиться на его ликвидации. Одно 5-летнее исследование с участием латиноамериканцев и афроамериканцев показало, что употребление в пищу большого количества клетчатки и регулярные физические тренировки являются эффективным способом убрать подкожный жир на животе.

Читать далее «Слайдшоу: 18 секретов долголетия – 2»

Секреты долголетия в картинках, знание и применение которых продлит вашу жизнь.

1. Защищайте свои молекулы ДНК

По мере того, как мы стареем, концевые участки хромосом (теломеры) становятся короче (хромосомы – сложные образования в составе ядер клеток, образованные линейными макромолекулами ДНК, в которых сохраняется генетическая информация). Это делает людей более уязвимыми для болезней. На первый взгляд, можно подумать, что мы никак не можем повлиять на этот процесс, однако новое исследование доказывает обратное.

Установлено, что изменение образа жизни человека активирует фермент, который увеличивает длину концевых участков хромосом. В других исследованиях также обнаружено, что здоровое питание и физические упражнения могут защитить концевые участки хромосом от сокращения их длины. Таким образом, здоровый образ жизни человека может замедлить старение организма на клеточном уровне.

Читать далее «Слайд-шоу: 18 секретов долголетия – 1»