Продолжение моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.
Если вы уже занимались тренировками по разделам Упражнения – часть1 и Упражнения – часть 2 не менее шести недель, то можете добавить к ним и данный раздел Упражнения – часть 3. Помните, что каждую тренировку нужно начинать с разминки, а заканчивать упражнениями для релаксации мышц.