снизить уровень холестерина

10. Двигайтесь!

Физическая активность поможет сберечь сердце

Даже 30 минут в день физической активности пять раз в неделю (или 20 минут в день три раза или больше в неделю, если речь идет о таких энергичных упражнениях, как бег трусцой) могут помочь снизить уровень холестерина плохого и повысить уровень хорошего холестерина. Это также поможет вам поддерживать идеальный вес и сберечь сердце, снижая вероятность развития закупорки артерий. Вам не обязательно заниматься 30 минут подряд — можете разбить этот интервал на три 10-минутных занятия.

Читать далее «Слайдшоу2: Как снизить уровень холестерина и сберечь сердце»

1. Простые советы для снижения уровня холестерина

У вас высокий уровень холестерина? Тогда вы должны знать, что для его снижения, а также для уменьшения риска сердечных заболеваний, необходимо изменить образ жизни, под которым подразумеваются, прежде всего, питание и физическая активность. Даже если врач прописал лекарства для снижения уровня холестерина, вам все равно необходимо изменить свой рацион питания и стать физически более активным, если вы хотите снизить уровень холестерина и сберечь сердце, а также всю сердечно-сосудистую систему. Следование приведенным ниже простым советам поможет вам держать уровень холестерина и здоровье под контролем.

Читать далее «Слайдшоу1: Как снизить уровень холестерина и сберечь сердце»