Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел позвоночника

Упражнения для поясничного отдела позвоночника являются продолжением статьи «Упражнения для укрепления позвоночника«. Упражнения выполняем, применяя небольшие усилия, дыхание произвольное.

1. Руки сзади на пояснице. Спина прямая, смотрим перед собой. Делаем наклоны вперед, растягивая мышцы поясницы как можно больше.

2. Пытаемся стать «на мостик».  Последовательно назад идут голова, шея, спина (весь позвоночник прямой). Отклоняемся так все ниже. Возвращаемся в исходное положение в обратном порядке и повторяем попытки.

Читать далее «Упражнения для поясничного отдела позвоночника»