Физические упражнения для суставов конечностей

Схема сустава

Физические упражнения для суставов выполняем в следующем порядке:

Руки

1. Кисти рук:

1.1. Вытянув руки вперед, быстро сжимать и разжимать кулаки (10−20 раз)

1.2. Вращать кулаки в обе стороны в лучезапястном суставе

1.3. Кисти с выпрямленными пальцами сгибать вверх-вниз, вправо-влево

2. Локтевые суставы

Читать далее «Физические упражнения для суставов конечностей»