Источник на английском: http://www.medicalnewstoday.com/articles/235710.php
Перевод: http://budzdorovstarina.ru/
Частота сокращений сердца (пульс, число ударов в минуту) – это численное значение, которое показывает сколько раз в минуту сокращается и расслабляется ваше сердце.
Частота сокращений сердца у человека существенно зависит от того, что он делает в данный момент, каков его уровень физической подготовки, какие лекарства принимает и каков его возраст.
Существует техническая разница между частотой сокращений сердца и пульсом, хотя и то, и другое должно характеризоваться одним и тем же числом.
• Частота сокращений сердца – показывает число сокращений сердца в единицу времени, почти всегда – в минуту. Сокращаются нижние камеры сердца (желудочки).
• Пульс – кровь, протекая по артериям при сокращении сердца, создает в них периодически возникающую выпуклость. Частота, с которой возникает выпуклость, может быть измерена путем прикосновения пальцев к артерии на запястье или шее.
По данным медицинского словаря Medilexicon удар сердца – это “полный сердечный цикл, который включает и распространение электрического импульса, возникающего вследствие механического сокращения”, а пульс – “ритмическое расширение артерии, вызываемое ритмическим увеличением объема крови, забрасываемой в сосуд сокращением сердца. Пульс может также время от времени возникать в венах или в сосудистых органах, таких как печень”.
Обычно врачи измеряют пульс пациентов, когда требуется контролировать их здоровье, оценить эффективность некоторых методов лечения или поставить диагноз заболевания.
Спортсмены и любители физических тренировок обычно измеряют частоту сокращений сердца для того, чтобы отработать безопасный режим тренировок при максимальной эффективности достижения спортивных результатов или улучшения показателей здоровья.
Ученые из Норвежского университета науки и техники опубликовали в Журнале Американской медицинской ассоциации результаты исследования, в котором участвовали почти 30000 казалось бы здоровых взрослых мужчин и женщин. В этом исследовании было показано, что люди со стабильно высокой частотой сокращений сердца (в покое) имеют и более высокий риск ранней смерти.
Какой пульс считается нормальным?
Для человека в возрасте 18 и более лет нормальный пульс (частота сокращений сердца) – от 60 до 100 ударов в минуту. Как правило, чем вы здоровее, тем ниже у вас пульс. Тренированный спортсмен может иметь пульс в покое порядка 40 ударов в минуту.
У чемпиона велосипедиста Лэнса Армстронга пульс в покое был 32 удара в минуту, а у велосипедиста Мигеля Индурайна один раз даже было в покое 29 ударов в минуту.
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании нормальный пульс в состоянии покоя может иметь следующие значения (в ударах в минуту):
• Новорожденный ребенок – от 120 до 160
• Ребенок в возрасте от 1 до 12 месяцев – от 80 до 140
• Ребенок / малыш в возрасте от 1 до 2 лет – от 80 до 130
• Дети в возрасте от 2 до 6 лет – от 75 до 120
• Дети в возрасте от 7 до 12 лет – от 75 до 110
• Взрослые в возрасте 18 лет и старше – от 60 до 100
• Взрослый спортсмен – от 40 до 60
(Существует большое количество перекрытий значений нормального пульса для возраста от 14 до 17 лет, с младшего и старшего возрастов – в зависимости от местных органов здравоохранения.)
Проверка вашего собственного пульса:
• Лучевая артерия (запястье) – расположите кисть руки ладонью вверх. Положив два пальца (чуть-чуть прижимая) на запястье со стороны большого пальца, вы ощутите ваш пульс. Считайте его до одной минуты, или до тридцати секунд, а затем умножьте результат на два. Подсчет в течение 15 секунд с последующим умножением на четыре является менее точным.
• Сонная артерия (на шее) – поместите указательный и средний пальцы на шее, рядом с дыхательным горлом. Когда вы почувствуете пульс, считайте удары шестьдесят, 30 или 15 секунд, умножая последние два числа на два или четыре.
Кроме того, частота сокращений сердца может быть измерена в следующих точках:
• плечевая артерия – под бицепсом или на внутренней стороне локтя
• брюшная аорта – на животе
• верхушка сердца – положив ладонь на грудь
• основная артерия – вблизи головы, близко к уху
• тыльная артерия стопы – середина тыльной поверхности стопы
• поверхностно-височная артерия – висок
• лицевая артерия – боковые края нижней челюсти
• бедренная артерия – в паховой области
• задняя большеберцовая артерия – в задней части ноги ниже колена
Проверка пульса на лучевой артерии
Использование электрокардиографа, также известного как ЭКГ, является более точным способом проверки частоты сокращений сердца пациента. ЭКГ обычно используют в реаниматологии и многих других областях медицины.
Спортивные магазины продают устройство для непрерывного измерения частоты сокращений сердца, которое крепится к груди с помощью специального ремешка. Некоторые такие устройства не только показывают текущий пульс, но и рассчитывают средние значения пульса за определенные периоды времени, например, за всю тренировку.
Имейте в виду, что частота вашего пульса может зависеть от нескольких факторов:
• Уровень текущей физической активности
• Уровень физической подготовки
• Температура окружающей среды
• Положение тела – стоя, сидя, лежа и т.д.
• Психическое или эмоциональное состояние – волнение, гнев, страх, тревога и другие факторы могут поднять сердцебиение
• Размер вашего тела
• Прием некоторых лекарств
Брадикардия – медицинский термин, определяющий состояние человека с пониженным пульсом – ниже 60 ударов в минуту (для неспортсменов)
Тахикардия – медицинский термин, определяющий состояние человека с повышенным пульсом – выше 100 ударов в минуту (для взрослых).
Если вы считаете, что у вас брадикардия или тахикардия, обратитесь к врачу, особенно при одышке, головокружении и в случае обморока.
Максимальный пульс
Максимальное количество ударов сердца в минуту полезно знать не только больным, но и здоровым спортивным людям для оценки интенсивности тренировки.
Есть два пути определения максимального пульса:
• Клинические испытания – как правило, их проводит кардиолог или специалист по ЛФК. Людям старше 35 лет, имеющим избыточный вес или не занимавшимся физическими упражнениями в течение длительного времени, рекомендуется клиническая проверка максимально возможного для них пульса квалифицированным медицинским специалистом путем использования беговой дорожки и электрокардиографа.
• Прогнозируемый максимальный пульс – рассчитывается с помощью простых математических формул.
Для взрослого мужчины: 220 минус возраст. Для 25-летнего мужчины получается 195 ударов в минуту (220 минус 25).
Для взрослых женщин: 226 минус возраст. Для 25-летней женщины это будет 201 удар в минуту (226 минус 25).
Важно помнить, что эти формулы дает ориентировочные значения. В идеальном случае максимальная частота сокращений сердца должна определяться при клинических испытаниях.
В заключение предлагаю посмотреть видеоролик, наглядно показывающий, как работает наше сердце.
Популярность: 14%
Метки: частота сокращений сердца
Очень познавательно, спасибо!
Галина
Спасибо, Галина , за комментарий!
Если пульс гораздо больше верхнего давления, насколько это ненормально? И когда эти числа абсолютно равны что это означает, что и как при этом происходит? Должно что то конкретное значить, так как есть четкая закономерность, когда это происходит. Слежу давно. Пропускная способность сердца, объем крови в сосудах или артериях или пропускаемой за раз, что то такое думаю. Читала много, весь процесс кровообращения представляю, че от чего зависит. Если кто знает, пожалуйста пусть в подробностях напишет.
мерила даже разными приборами. Случайности быть не может
Валентинка, а вы не перепутали верхнее давление с нижним? Если у Вас нормальное давление (верхнее 110-130), и пульс в покое выше этих значений, то нужно вызывать скорую помощь.
У меня, например, пульс в покое 60, сразу после спокойного бега 100-110, затем он опускается до 60. А может быть Вы измеряли пульс после серьёзной физической нагрузки? Тогда всё в порядке.
Одна моя знакомая в случае приступа тахикардии использует анаприлин для нормализации пульса, но Вам лучше посетить хорошего врача, который сможет разобраться с Вашей болезнью, если она есть.
Здраствуйте мне 13 и у меня 100 ударов сердца в минуту это для меня нормально?
Олег, для вас норма 75 ударов в минуту, если пульс измеряется в спокойном состоянии, а если сразу после физической нагрузки, то пульс может быть на уровне 100 и даже значительно больше (зависит от нагрузки), и это будет нормально и полезно для здоровья. В первом случае нужно показаться врачу, а во втором случае продолжайте тренироваться, будете здоровее.