7 упражнений при боли в пояснице — 15 минут в день (cлайд-шоу)

Упражнения от боли в поясницеЕсли вы хотите противодействовать появлению боли в пояснице, попробуйте регулярно выполнять семь основных упражнений для растягивания и усиления поддерживающих мышц спины. Перевод с английского языка.   читать и смотреть далее слайд-шоу об упражнениях при боли в пояснице

10 упражнений для кистей рук и пальцев (слайд-шоу)

Упражнение для пальцевДесять упражнений для укрепления мышц кистей рук и пальцев, увеличения их диапазона движения и уменьшения боли, если она есть. Перевод с английского языка.    Читать и смотреть далее слайд-шоу об упражнениях для кистей рук и пальцев

Низкоуглеводное питание и высокоуглеводные диеты – что лучше?

Высокоуглеводный рационВ долгосрочном когортном исследовании у людей, получающих половину своих калорий из углеводов, было больше шансов на здоровье и долгую жизнь, чем у тех, кто придерживался низкоуглеводных или высокоуглеводных продуктов питания.    Читайте дальше о влиянии углеводов на смертность

Что снижает давление — свекольный сок, свекла варёная или сырая?

СвеклаУченые уже показали, что свеклу можно потреблять как лекарство для снижения артериального давления. Но имеет ли значение в каком виде её использовать – в сыром, варёном или в виде свекольного сока?  Читайте далее о результатах исследований по снижению давления

Лечение частых мочеиспусканий, причины и профилактика

Частые мочеиспусканияОписание 10 лучших домашних средств для лечения частых мочеиспусканий — упражнение Кегеля, яблочный уксус, тёплые компрессы,  йогурт и многое другое. В конце статьи — 8  дополнительных советов для борьбы с этим недомоганием. Читать дальше о причинах и лечении частых мочеиспусканий

Как снизить плохой холестерин – 41 способ. Часть 4

Манго африканскоеОкончание списка способов снижения уровня плохого холестерина ЛПНП — от масла из рисовых отрубей, водорослей спирулины и бергамота до семян гуараны, пищевой добавки ирвингии габонской и процедуры очищения крови переливанием. Все способы подкреплены краткими описаниями результатов соответствующих исследований и ссылками на них в англоязычном оригинале статьи.     Читать дальше окончание статьи о снижении ЛПНП

Как снизить плохой холестерин – 41 способ. Часть 3

Список 41 способа снижения уровня холестерина ЛПНП — от похудения, кетогенной диеты и физических упражнений до  пантетина и экстракта листьев артишока. Все способы подкреплены краткими описаниями результатов соответствующих исследований и ссылками. 

Упражнения против повышенного ЛПНПСпособы снижения уровня холестерина ЛПНП

У всех людей уникальные и очень сложные организмы, которые могут по-разному реагировать на попытки уменьшить уровень «плохого» холестерина ЛПНП с помощью того или иного способа. Таких способов  Читать далее «Как снизить плохой холестерин – 41 способ. Часть 3»

Как снизить плохой холестерин – 41 способ. Часть 2

БеспокойствоВторая часть перевода американской статьи о «плохом» холестерине низкой плотности ЛПНП. Здесь речь идёт о причинах высокого ЛПНП в крови, связанных как с нездоровым образом жизни (избыточный вес, плохое питание, курение, алкоголь и др.), так и с определёнными заболеваниями (диабет, болезнь почек и др.). Продвинутые читатели могут перейти в англоязычный источник и  воспользоваться гиперссылками (буквы «R»), открывающими описания заинтересовавших вас исследований по ЛПНП. Читать далее «Как снизить плохой холестерин – 41 способ. Часть 2»

Как снизить плохой холестерин – 41 способ. Часть 1

Анализ на холестеринПервая часть перевода американской статьи о холестерине низкой плотности ЛПНП, в которой речь идёт о его  функциях в организме, об особенностях его тестирования, отличиях от «хорошего» холестерина высокой плотности ЛПВП и о серьёзных заболеваниях, которые может вызвать слишком низкий уровень ЛПНП в крови.    Читать далее «Как снизить плохой холестерин – 41 способ. Часть 1»

Прерывистое голодание – полное руководство для новичков

Результат интервального голодания

Перевод американской статьи для новичков, желающих перейти на  прерывистое (интервальное) голодание для укрепления здоровья. Это полное научно обоснованное руководство со ссылками на исследования по теме.   Читать далее «Прерывистое голодание – полное руководство для новичков»