Наверняка вы, дорогие друзья, задумывались о том, можно ли вам добиться активного долголетия и задержать развитие разных болячек, одолевающих нас по мере старения. И если можно, то как — обивая пороги поликлиник и глотая кучу таблеток, или же активизировать внутренние возможности собственного организма, который с радостью откликается на физические и умственные упражнения, а также на здоровое питание, активируя защиту от различных заболеваний. Читать далее «Активное долголетие возможно для каждого – проверил на себе»
Рубрика: здоровый образ жизни
24 статьи и слайд-шоу о том, как сохранить и повысить здоровье без лекарств – путём изменений образа жизни в направлении большей физической активности, здорового питания и отказа от вредных привычек
Польза отказа от курения – 7 улучшений здоровья
Известно, что бросить курить навсегда нелегко – это одна из самых трудных личных целей, но в случае отказа от курения вы получаете много пользы и преимуществ перед курильщиками и сможете значительно укрепить здоровье. Читать далее «Польза отказа от курения – 7 улучшений здоровья»
Холодный душ, горячий душ — за и против
Уважаемые читатели блога budzdorovstarina.ru! Cегодня мы подробно рассмотрим полезные свойства холодного и горячего душа, сравнивая их достоинства и недостатки с точки зрения пользы для здоровья.
Слайдшоу: 15 способов повысить метаболизм в организме
Как повысить метаболизм (обмен веществ) путём изменения образа жизни, лечения гормональных заболеваний, улучшения сна, здорового питания и применения многих других воздействий на организм.
1. Гены
Метаболизм ─ это обмен веществ, с помощью которого потребляемая организмом пища превращается в энергию. Если у вас плохой метаболизм, то есть ваше тело слишком медленно сжигает калорийную пищу во время отдыха или сна, то вы, скорее всего, получили эту особенность через гены от своих родителей.
Читать далее «Слайдшоу: 15 способов повысить метаболизм в организме»
Слайдшоу: Польза физических упражнений ─ тoп 12 бонусов для здоровья
1. Улучшение настроения
Часто раздражаетесь по пустякам? Больше двигайтесь! Физические упражнения заставят вас чувствовать себя счастливым. Когда вы физически активны, ваше тело вырабатывает эндорфины ─ так называемые «гормоны радости», то есть химические соединения, образующиеся в в нейронах головного мозга. Вы действительно можете начать чувствовать себя лучше даже в течение нескольких минут движения, но последствия регулярных физических упражнений могут длиться в течение длительного времени.
Читать далее «Слайдшоу: Польза физических упражнений ─ тoп 12 бонусов для здоровья»
6 причин делать упражнения для верхней части тела
Сильная верхняя часть тела нужна не только для того, чтобы открыть тяжёлую банку с солёными огурцами.
В то время как хорошо вылепленное центральное ядро корпуса и крепкие ноги это то, к чему, конечно, нужно стремиться, они лишь часть общего уравнения фитнеса для здоровья. Правильно спланированные физические тренировки требуют большой концентрации на руках, плечах, груди и спине.
Читать далее «6 причин делать упражнения для верхней части тела»
Почему вы должны массировать стопы ног перед сном
После долгого и напряженного дня, связанного с различными движениями и перемещениями с места на место, хороший массаж стоп ног это именно то, что должен делать каждый человек в конце прошедшего дня. Массаж стоп не только помогает вам расслабиться, но и имеет множество терапевтических эффектов как для физического, так и для психического здоровья.
Читать далее «Почему вы должны массировать стопы ног перед сном»
Новые исследования не подтверждают вред яиц для сердца и сосудов
До сих пор нас всегда предупреждали о вреде яиц для сердца и сосудов, и мы верили работникам здравоохранения, утверждавшим, что питаясь яйцами, мы способствуем повышению риска инфаркта или инсульта. Однако новые исследования, проведённые в Финляндии, уже не поддерживают такие утверждения.
Читать далее «Новые исследования не подтверждают вред яиц для сердца и сосудов»
Дела после еды, которые вредны для здоровья
У всех нас есть определённые привычки, хорошие и плохие, к которым мы настолько привязываемся, что они становятся неотъемлемой частью нашей жизни. В данной статье описаны 11 привычных дел после еды, которых следует избегать, чтобы не навредить своему здоровью.
105 полезных привычек на всю жизнь
Выработанные вами полезные привычки должны оставаться на всю жизнь, если вы хотите поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии. Они формируют вашу личность так, что становится понятным, что вы за человек на самом деле. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какие хорошие и полезные привычки вам следовало бы приобрести в обязательном порядке? Если да, то прочтите эту статью.