Продолжение публикации моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.
После освоения вами раздела «Упражнения — часть 3» вы можете добавить к своей текущей программе силовых тренировок приведенные ниже дополнительные упражнения:
- Упражнение для мышц брюшного пресса
- Упражнение для укрепления мышц груди
- Выпад ногой
- Вертикальная тяга
- Упражнение для кистей рук
Читать далее «Упражнения для пожилых — дополнительные упражнения»