Упражнения для пожилых — дополнительные упражнения

Продолжение публикации моего перевода американской программы силовых упражнений для пожилых.

После освоения вами раздела «Упражнения — часть 3» вы можете добавить к своей текущей программе силовых тренировок приведенные ниже дополнительные упражнения:

  • Упражнение для мышц брюшного пресса
  • Упражнение для укрепления мышц груди
  • Выпад ногой
  • Вертикальная тяга
  • Упражнение для кистей рук

Читать далее «Упражнения для пожилых — дополнительные упражнения»