Влияние образа жизни на здоровье: личный и зарубежный опыт
Личный опыт и переводы популярных зарубежных статей о здоровом образе жизни, профилактике и лечении заболеваний, научной и народной медицине
В последнее время во всём мире наблюдается растущий интерес к употреблению специй для укрепления здоровья. Растёт также и число исследований в этом направлении, особенно о возможности управления уровнем сахара в крови с помощью специй (например, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27664636).
Читать далее «Безопасно ли пить чай с корицей и лимоном каждый день?»
Как повысить метаболизм (обмен веществ) путём изменения образа жизни, лечения гормональных заболеваний, улучшения сна, здорового питания и применения многих других воздействий на организм.
Метаболизм ─ это обмен веществ, с помощью которого потребляемая организмом пища превращается в энергию. Если у вас плохой метаболизм, то есть ваше тело слишком медленно сжигает калорийную пищу во время отдыха или сна, то вы, скорее всего, получили эту особенность через гены от своих родителей.
Читать далее «Слайдшоу: 15 способов повысить метаболизм в организме»
Независимо от того, какой стиль йоги вы выбираете ─ хатха, виньяса или бикрам йогу, почти все они включают в себя несколько основных ключевых движений. Чтобы не навредить себе, лучше всего начать заниматься йогой с квалифицированным инструктором, который может показать вам правильное исполнение каждой позиции. Если у вас есть боль в шее, спине или в суставах, имеются проблемы с гибкостью, поговорите с врачом, прежде чем начать процедуру выполнения йоги. Самое главное ─ не заставляйте себя делать что-либо такое, что причиняет боль. Вы можете настроить большинство поз таким образом, чтобы они работали для здоровья вашего тела.
Часто раздражаетесь по пустякам? Больше двигайтесь! Физические упражнения заставят вас чувствовать себя счастливым. Когда вы физически активны, ваше тело вырабатывает эндорфины ─ так называемые «гормоны радости», то есть химические соединения, образующиеся в в нейронах головного мозга. Вы действительно можете начать чувствовать себя лучше даже в течение нескольких минут движения, но последствия регулярных физических упражнений могут длиться в течение длительного времени.
Читать далее «Слайдшоу: Польза физических упражнений ─ тoп 12 бонусов для здоровья»
Преддиабет, открывающий путь к полномасштабному сахарному диабету, есть, по данным статистики, у одной трети населения. Предотвратить такое развитие преддиабета и избежать возникновения серьёзнейшего заболевания можно, если предпринять несколько простых мероприятий.
Читать далее «Преддиабет ─ ошибки, которые приводят к сахарному диабету»
С древних времен мёд использовался людьми как продукт питания и как лекарство.
Он очень богат полезными для здоровья растительными соединениями.
Мёд особенно полезен, когда используется вместо рафинированного сахара, который на 100% представляет пустые калории.
Ниже приводится топ-10 полезных свойств мёда, доказанных научными исследованиями (см. ссылки на источники).
Читать далее «10 научно установленных полезных свойств мёда»
В древнем мире гранаты называли пищей богов, а недавно учёные открыли в этих плодах новое свойство ─ способность замедлять старение.
Старение является фундаментальным процессом, который ослабляет все наши мышцы. Недавно в гранатах учёные обнаружили химическое вещество, которое борется с этим процессом. Однако для того, чтобы это вещество начало работать в нужном направлении, в кишечнике должны быть определённые бактерии.
Читать далее «В гранатах обнаружен новый антиоксидант, замедляющий старение»
В новом анализе последних исследований показано, что потребление алкогольных напитков повышает риск развития семи видов рака. Даже умеренное употребление алкоголя связано с более высоким риском.
Читать далее «Употребление алкоголя может привести к 7 видам рака»
Новое исследование показывает, что ДНК человека, связанная с рыжими волосами, светлой кожей и веснушками, приводит также к генетически повышенному риску рака кожи человека.
Британские авторы исследования полагают, что наличие этого гена приблизительно эквивалентно (по своим последствиям) дополнительному облучению человека солнечными лучами в течение 21 года.
Читать далее «Почему у рыжеволосых более высокий риск развития рака кожи»
Готовы ли вы освободить место для сливочного масла на своём столе? Новое исследование показывает, что использование сливочного масла не приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Мы часто слышим от людей, что они шокированы частыми переменами в советах по здоровью, которые они получают в новостях, особенно когда речь заходит о питании. Яйца, например, долгое время считались вредными, а сейчас их расхваливают как хороший источник белка и холина (витамина В4). А как насчёт сливочного масла?
Читать далее «Есть ли место для сливочного масла в здоровом питании?»