Слайдшоу: Фитнес на 30 минут -2

9. Тяги в наклоне к животу — работают мышцы спины и бицепсы

Тяга в наклоне к животу

При выполнении упражнения «Тяга в наклоне к животу» работают все основные мышцы верхней части спины, а также бицепсы. Начните упражнение в согнутом положении — спина плоская, левое колено и левая рука опираются на скамью, в свисающей вниз правой руке зажата гантель (левая часть рисунка). Поднимайте гантель в направлении к бедру до тех пор, пока верхняя часть руки не примет горизонтальное положение (правая часть рисунка). Затем медленно опустите гантель в исходное положение. Выполните по 10 повторов для каждой руки.

Читать далее «Слайдшоу: Фитнес на 30 минут -2»

Слайдшоу: Фитнес на 30 минут -1

Фитнес на 30 минут

1. Введение

Нехватает времени на тренировку вне дома? Есть выход — фитнес на 30 минут в домашних условиях. Короткое, но интенсивное выполнение упражнений повышает метаболизм и тонизирует мышцы. Попробуйте использовать данную 30-минутную «беглую» программу физических упражнений, направленных на тренировку как сердечно-сосудистой системы, так и мышц тела.
Если вы раньше регулярно не занимались физкультурой, вам за 40, имеете проблемы со здоровьем и регулярно принимаете лекарства, то обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Читать далее «Слайдшоу: Фитнес на 30 минут -1»