Записи с метками ‘фитнес на 30 минут’

Слайдшоу: Фитнес на 30 минут -2

Суббота, 21 апреля 2012

http://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-30-minute-workout-routine?ecd=wnl_hbn_041612

Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

Продолжение слайдшоу “Фитнес на 30 минут -1″

9. Тяги в наклоне к животу – работают мышцы спины и бицепсы

Тяга в наклоне к животу

При выполнении упражнения “Тяга в наклоне к животу” работают все основные мышцы верхней части спины, а также бицепсы. Начните упражнение в согнутом положении – спина плоская, левое колено и левая рука опираются на скамью, в свисающей вниз правой руке зажата гантель (левая часть рисунка). Поднимайте гантель в направлении к бедру до тех пор, пока верхняя часть руки не примет горизонтальное положение (правая часть рисунка). Затем медленно опустите гантель в исходное положение. Выполните по 10 повторов для каждой руки.

(далее…)

Популярность: 4%

Метки: ,
Написано в Физкультура | Комментариев нет

Слайдшоу: Фитнес на 30 минут -1

Среда, 18 апреля 2012

http://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-30-minute-workout-routine?ecd=wnl_hbn_041612

Перевод с английского:  http://budzdorovstarina.ru/

1. Фитнес на 30 минут

Фитнес на 30 минут

Нехватает времени на тренировку вне дома? Есть выход – фитнес на 30 минут в домашних условиях. Короткое, но интенсивное выполнение упражнений повышает метаболизм и тонизирует мышцы. Попробуйте использовать данную 30-минутную “беглую” программу физических упражнений, направленных на тренировку как сердечно-сосудистой системы, так и мышц тела.
Если вы раньше регулярно не занимались физкультурой, вам за 40, имеете проблемы со здоровьем и регулярно принимаете лекарства, то обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

(далее…)

Популярность: 5%

Метки:
Написано в Физкультура | Один комментарий