Чтобы шея не хрустела

Предлагаю вашему вниманию опыт оригинального самостоятельного лечения шейного остеохондроза, опубликованный в вестнике «ЗОЖ». Автор методики лечения, Довбыш Олег, пишет:

«Возьмите немного камфарного масла, сделайте легкий массаж шейно-воротниковой зоны и шеи. Капните еще масла на ладони и хорошо разотрите их. Лягте удобно на диван, замкните смазанные камфарным маслом руки «в замок» и заведите за голову, прижав ладони к шее. При этом ребра ладоней и один из мизинцев руки должны упираться под основание затылочной кости черепа.

Получится своего рода компресс, благоприятное воздействие которого оказывается не только благодаря разогревающему действию камфарного масла, но и теплу ваших рук, а при положительном настрое и ваши собственные биотоки помогут излечению.

Полежите так некоторое время и насладитесь теплом. Затем потихоньку, ритмично, не напрягаясь начинайте поднимать и опускать подбородок так, чтобы нижняя затылочная кость пружинила на ребрах ваших ладоней, включая мизинцы рук.

Процесс выглядит так:  сначала, когда подбородок поднимается, мышцы сзади слегка напрягаются, потом мышцы расслабляем, и подбородок занимает исходное положение.

Что дает это упражнение? Устраняется венозный застой, происходит легкое вытяжение, в результате которого увеличивается размер межпозвонкового пространства и освобождаются от защемления корешки спинномозговых нервов. Мышцы шеи работают в динамическом режиме, и со временем их сила крепнет.

Золотое правило: начинайте всегда с малого. Все индивидуально и зависит от вашего физического состояния. Для начала достаточно 6-10 колебаний, а подходов — от 3 до 5. Я лично в общей сумме больше 100 раз не делаю. Если возникнет желание заниматься больше, то лучше делать это не за один раз, а в течение дня.

Так как эта методика не предусматривает перенапряжения, то эти упражнения будут способствовать вашему хорошему сну.

Предупреждаю: все манипуляции в период обострения болей отменяются (сильное спазмирование и сильная боль), а делаются тогда, когда чувствуете, что позвонки вроде как не на месте и в шейном отделе позвоночника побаливает.

Пройдя двухнедельный курс, вы заметите, что нет уже прежней скованности, могут совсем уйти хрусты, может даже улучшиться зрение. Эти упражнения помогли не только мне, но и некоторым моим знакомым.

В дальнейшем упражнения можно делать для профилактики, по настроению и уже без камфоры.»

Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru

На страницу анонсов …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *