Все способы повышения хорошего холестерина в крови – от физической активности до лекарств и продуктов питания.
Как повысить хороший холестерин
Метка: повысить хороший холестерин
Как повысить хороший холестерин – 2
Измените свой образ жизни
Образ жизни оказывает исключительно большое влияние на уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови. Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь вам в достижении цели – повысить хороший холестерин.
• Не курите. Отказ от курения может повысить хороший холестерин на 10 процентов.
• Похудейте. Лишние килограммы отнимают хороший холестерин. Если у вас избыточный вес, потеря даже двух-трех килограммов может улучшить ваш уровень ЛПВП. Для каждых 6 фунтов (2,7 кг), потерянных в процессе похудения, вы можете получить увеличение ЛПВП на 0,03 ммоль / л. Постарайтесь сосредоточить свое внимание сразу на двух способах похудения и повышения хорошего холестерина – физической активности и здоровой пище, и вы быстрее достигнете нужного результата.