Яндекс.Метрика

Как повысить хороший холестерин

Все способы повышения хорошего холестерина в крови – от физической активности до лекарств и продуктов питания.

 

Физическая активность может повысить хороший холестерин
Физическая активность может повысить хороший холестерин

Читать далее «Как повысить хороший холестерин»

Яндекс.Метрика

Как повысить хороший холестерин – 2

Здоровые жиры могут повысить хороший холестерин
Здоровые жиры могут повысить хороший холестерин

Измените свой образ жизни

Образ жизни оказывает исключительно большое влияние на уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови. Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь вам в достижении цели – повысить хороший холестерин.

Не курите. Отказ от курения может повысить хороший холестерин на 10 процентов.

Похудейте. Лишние килограммы отнимают хороший холестерин. Если у вас избыточный вес, потеря даже двух-трех килограммов может улучшить ваш уровень ЛПВП. Для каждых 6 фунтов (2,7 кг), потерянных в процессе похудения, вы можете получить увеличение ЛПВП на 0,03 ммоль / л. Постарайтесь сосредоточить свое внимание сразу на двух способах похудения и повышения хорошего холестерина – физической активности и здоровой пище, и вы быстрее достигнете нужного результата.

Читать далее «Как повысить хороший холестерин – 2»